Kako Ispravite supination stopala
Visoko jastučićima i fleksibilne tenisice
ortopedska umetke ( ako je potrebno )
Prikazati više uputa Screenshot
1
Stanite uspravno s nogama malo podalje i nožnim prstima pokazujući prema naprijed . Stavite ruke udobno strane vaše strane .
2
Uzmi korak naprijed s desnom nogom . Stavite većinu svoje težine na središte svoje prednje pete . Vaš povratak peta bi trebao biti podignut s loptom leđa nogom na tlo . Učinite to , a imajući svoj torzo i trbuh ravan i okrenut prema naprijed .
3
Nastavak iskoraku i savijati oba koljena . Vaš ispred koljena i gležnja prednja treba biti u skladu s drugima . Koljena leđa nogu trebao doći blizu poda . Držite leđa ravno i glavu gore tijekom ovog pokreta .
4
Držite vaš želudac zbijeno i gurnuti dolje na prednje noge , tako da možete gurati natrag u stojećem položaju s nogama malo podalje .
5
Ponovite vježbu s istom nogom , a potom se izmjenjuju s drugom nogom .