Kako Ispravite supination stopala
supination , koji se nazivaju underpronation , javlja kada postojinedovoljna unutarnja rola vašeg stopala nakon štoizvan svog peta padne na zemlju . To uzrokuje noga primiti dodatni pritisak i može dovesti do brojnih ozljeda , ako se ne liječi ili ispraviti ispravno . Trkači koji imaju čvrstu tetive i onima koji pate od stopala strukturne neravnoteže ( visok luk ) osjetljivi su na underpronation . Osim nošenja dobro jastučićima cipele i orthotic umetcima , radi prednje udarci vježbe također može vam pomoći u prevladavanju tog stanja . To je ono što vam je potrebnoVisoko jastučićima i fleksibilne tenisice
ortopedska umetke ( ako je potrebno )
Prikazati više uputa Screenshot
1
Stanite uspravno s nogama malo podalje i nožnim prstima pokazujući prema naprijed . Stavite ruke udobno strane vaše strane .
2
Uzmi korak naprijed s desnom nogom . Stavite većinu svoje težine na središte svoje prednje pete . Vaš povratak peta bi trebao biti podignut s loptom leđa nogom na tlo . Učinite to , a imajući svoj torzo i trbuh ravan i okrenut prema naprijed .
3
Nastavak iskoraku i savijati oba koljena . Vaš ispred koljena i gležnja prednja treba biti u skladu s drugima . Koljena leđa nogu trebao doći blizu poda . Držite leđa ravno i glavu gore tijekom ovog pokreta .
4
Držite vaš želudac zbijeno i gurnuti dolje na prednje noge , tako da možete gurati natrag u stojećem položaju s nogama malo podalje .
5
Ponovite vježbu s istom nogom , a potom se izmjenjuju s drugom nogom .
Sljedeći članak:Kako prepoznati ako imate zgloba kuka problem
Prethodna Članak:Srednji Toe Joint Pain
Kostiju i zglobova, mišića
- Sakroilijačnih Joint Pain lijek
- Najbolje vježbe za kronični bol u koljenu
- Kako znati je li tvoja noga Orthotics su zastarjeli
- Koji su uzroci lošeg držanja
- Bone Tumor Simptomi
- Kako biste dobili osloboditi od bolne mišiće
- Kako biste dobili osloboditi od tendonitis u nogu
- Levaquin inducirana tendonitis Liječenje