Ramena Hot &Hladna terapija
To je nekada popularni naizmjenično toplom i hladnom liječenje mišića i zglobova ozljede , ali to nikada nije biladobra ideja . Toplinska obrada ublažava bol i opušta mišiće , ali može potaknuti upalu . Hladno liječenje otupljuje bol i zaustavlja upalu , ali ne djeluju umirujuće i opuštajuće djelovanje . Ili bi trebao biti korišten za različite vrste simptoma , ali nikada oboje. Rame ozljede su neke odnajlakše ponovno ozlijediti kasnije , a često zahtijevaju veliku tijeku bolova jer oni liječe . Ovisno o vrsti bol se javlja , koristiti bilo vruće ili hladno terapiju . Toplinska terapija
Toplinska terapija je za mišiće koji su napeti ili tjeskoban zbog umora , ozljede ili napetosti . Topline povećava protok krvi, što pomaže da se opustite mišiće i brže izliječiti . Međutim , isto povećanje protoka krvi zapravo može povećati upalu . Upala može usporiti ozdravljenje značajno . Koristite samo topline terapija ako nema otekline na sve na mjestu boli .
Kada vaša ramena u boli , topline terapija je obično najprikladnije nekoliko dana nakon početne ozljede ili bilo ponovnog ozljeđivanja . Nakon svega oteklina je oslabio , toplinska terapija pomoći će vaši mišići se opuštaju . Nanesite toplu paket na ramenu oko polasata , čuvanje tanki sloj tkanine između vaše kože i čopora . Ne brinite o ostavljajući ga na predugo; Većina vrućih paketi će ohladiti nakon otprilike 30 minuta . Ponoviti tretman tri puta po 30 - minutnim intervalima ili dok se osjećate ugodnije , štogod se prvo dogodi .
Hladna terapija
koristite hladnu terapiju za liječenje upale . Kada bilo koji dio vašeg tijela ozlijeđen , krv jurne u tom području , poveo svoje tijelo alata za ozdravljenje i oporavak. Protok krvi uzrokuje oticanje , što može oštetiti tkivo još dalje . Hladna terapija smanjuje protok krvi u ozlijeđeno područje , čime se smanjuje oteklina i ograničavanje štete . Hladna može umrtviti područje , ubojit bol .
S ozljede ramena ili ponovnog ozljeđivanja , primjenjuju hladnu terapiju što je brže moguće . Što prije se primjenjuju hladnu terapiju ,manje upala ćete doživjeti . Primijeni led na svoje rame s tankim slojem tkanine izmeđuhladno i vašu kožu . Ostavite ga na 30 minuta , a zatim odstoji 30 minuta i ponovite . Nastavite dokoteklina ne smiri . Akooteklina nije poboljšala u dva ili tri sata , obratite se liječniku .
Rame toplom i hladnom platformama Srpski Srpski
rame toplih i hladnih pilotiranje dostupni su na sportska oprema trgovinama i ljekarnama . To povezivanje gela paket na oklop koji pomaže držati ga u prilogu svog ozlijeđenog ramena . Gel se može zagrijati ili po potrebi hladi , što omogućuje da se koristi za obje topline ili hladnoće terapije . Screenshot
To je najbolje za pohranu opremiti u zamrzivaču , kada je njegova nije u uporabi . Vi ste više vjerojatno da će morati hladnu terapiju u žurbi . Također , to je daleko brže zagrijati hladne paket u mikrovalnoj nego da se ohladi topli paket u zamrzivaču .
