Kako se najbolje nositi s recidivom

Povratak je uobičajeni dio oporavka od ovisnosti i važno je biti spreman na to. Ako se vratite, važno je upamtiti da to ne znači da ste neuspješni. To je samo zastoj, a još uvijek se možete vratiti na pravi put.

Evo nekoliko savjeta o tome kako se najbolje nositi s recidivom:

1. Nemojte se zamjerati. Lako je osjećati se krivim ili posramljenim nakon recidiva, ali važno je zapamtiti da niste loša osoba. Vi ste samo netko tko se bori s ovisnošću. Premlaćivanje samog sebe samo će pogoršati stvari.

2. Obratite se podršci. Razgovarajte sa svojim sponzorom, terapeutom ili drugim osobama koje se oporavljaju. Recite im što se dogodilo i dobijte podršku koja vam je potrebna da se vratite na pravi put.

3. Identificirajte svoje okidače. Što je dovelo do vašeg povratka? Nakon što saznate koji su vaši okidači, možete ih izbjegavati u budućnosti.

4. Napravite plan. Što ćete učiniti ako ponovno dođete u iskušenje da ga koristite? Posjedovanje plana pomoći će vam da ostanete na pravom putu.

5. Čuvajte se. Pobrinite se da spavate dovoljno, jedete zdravu hranu i redovito vježbate. Ove stvari će vam pomoći da se osjećate bolje i fizički i psihički.

6. Budite strpljivi. Oporavak je proces i potrebno je vrijeme. Nemojte se obeshrabriti ako rezultate ne vidite odmah. Samo nastavite marljivo raditi i na kraju ćete postići svoje ciljeve.

Ako se borite s recidivom, obratite se za pomoć. Postoje ljudi kojima je stalo do vas i žele vam pomoći da budete bolji.