Olakšanje za Jak bol

Najviše je bol u leđimaposljedica prenapregnuto mišića ili ligamenta . Bol može biti teška i izazvala iz raznih pitanja , kao što su sportski vezane ozljede , loše držanje , dizanje teških predmeta , pa čak i od stresa i napetosti mišića . Akona šalteru za ublažavanje bolova ne bi se olakšala bol , razmislite uključuje sljedeće ideje pronaći dodatnu olakšanje . Led i topline

Zamotajte je icepack u platno kako bi se izbjegle iritacije kože i primjenjuju se na bol u leđima . Hladno može pomoći osloboditi bolne mišiće i otupljuje tkivo oko upaljene području na leđima . Ostavite icepack na 20 minuta i ponovo povremeno tijekom dana . Nakon štoje bol u leđima je smanjiti , zagrijavati . Toplina iz tople kupke ili jastučić za grijanje može pomoći popustiti mišićnu napetost , smanjiti otekline i smanjiti bol . Hladni oblozi treba primijeniti samo na bol odmah nakon počinjebol .
Masaža

dobiti masažu za ublažavanje jake bolove u leđima . Masaža terapeut može popustiti ozlijeđene mišiće gnječenjem leđa s dugim, dubokim potezima . Duboki prst masaže može locirati čvorova koji se ponekad nalaze u mišićima , kada je došlo doozljede . Povećan protok krvi iz masaža može prehrana dovesti do ozlijeđenih mišića , koji će vam pomoći ubrzati proces oporavka i smanjiti bolove u leđima . Ponekad Hot Rock masaže koriste se u teškim bolesnicima bolova u leđima .
Yoga

praksa yoga za ublažavanje napetosti i stresa na leđima , što može izazvati ozbiljne natrag bol . Joga ne samo da pomaže tijelu protežu i može povećati snagu i koordinaciju , ali to može pomoći smanjiti bol olakšavanja psihički stres koji se ponekad uzrokovane svakodnevnim aktivnostima . Joga može opustiti napete i bolne mišiće i pomoći ljudima da učinkovitije korištenje ledja u svakodnevne aktivnosti i vježbanja .
Kiropraktičara

sjesti i porazgovarati s kiropraktičara . Objasni situaciju i kako i kada je počelabol u leđima . Kiropraktičar je trenirao na način da se prilagode tijela i može pomoći osloboditi ozljeda na tijelu . Kiropraktičar "puca "leđa ili napravi " prilagodbu " na temelju niza X-zraka i fizičkog pregleda . Te prilagodbe može pomoći utjecaj kralježnice popraviti ozljedu ili krivulje kralježnice koji može dovesti do jakih bolova u leđima i loše držanje .
Odmaranje i tjelovježba

Legnite na pomoći osloboditi jake bolove u leđima . Iako odmara dulje vrijeme može pogoršati upalu područje zbog nedostatka kretanja , odmaranja može pomoći u procesu oporavka . To je važno dati mišića leđa vremena da ozdravi nakon ozljede ili soja . Kao štotijelo treba odmor , to je također važno da bi se i preseliti . Lagana vježba režim može pomoći da krv kruži kroz upaljenih i bolnih područja leđima .