Kako spavati s puknuća Disc

prsnuti disk , koji se nazivaju hernija ili iskliznuće diska , jebolno stanje uzrokovano kostijukralježnice ispupčen van i stavlja pritisak na kičmeni živci . Stanje je često uzrokovano nepropisno dizanje teških predmeta . Bol iz probušenog diska može biti vrlo teško spavati , ali postoje neke stvari koje možete učiniti kako bi ublažiti bol i nelagodu u ležećem položaju . Upute Screenshot
1

spavati na čvrstom madracu . Tvrtka madrac pomoći će podržati vašu kralježnicu i uzeti pritisak probušenog diska . Ako je vaš madrac nije dovoljno čvrsta , familydoctor.org preporuča stavljajući tanki ploču iverice ispod nje .
2

spavate na boku , s koljenima . Spavanje s koljenima traje pritisak off kralježnice , pomaže ubrzati ozdravljenje puknuća diska , prema dr. Ron Daulton Jr. To je zapravonajbolji način da se spavati , svejedno , jer vam pomaže održavati pravilno držanje tijela .

3

Koristite jastuke . Familydoctor.org preporučuje stavljajući jastuk pod glavu poduprijeti vrat i jedan između koljena ako se spava na boku . Ako morate spavati na leđima , slip jedan pod donji dio leđa za podršku i staviti jednu ispod koljena .
4

Nemojte spavati na trbuhu . Ovaj položaj lukovi Vaš povratak prirodne obline te je vjerojatno da će izazvati vašu rupture disk .