Gornja Natrag Grč reljef

gornji dio leđa grčevi rezultat od ozljede ili lošeg držanja . To je tijelo je prirodna reakcija na pritisak na tkiva i ligamenata u leđa . Grčevi također može bitirezultat ozbiljnog stanja kao što su artritis ili osteoporoza . Iakostanje može biti bolno , neke jednostavne home lijekova i promjena načina života može ublažiti problem . Masaža

Jedna od najkorisnijih načina da se reljef iz natrag grčeva je masaža . Kada masaža mišića čvor ili bolno mjesto , što su poticanje krv donijeti kisik u umornoga mišića . Čak ijednostavna minuta self- masaža može biti od koristi . Masaža može biti učinjeno od strane partnera ili masažera koji se specijalizirao u liječenju natrag grčeva .

Jedna od tehnika uključuje partnera koristeći svoj lakat na zahvaćena područja . Trebala bi ga utrljajte za 15 do 30 sekundi , otpustite , a zatim ponovite . To će potaknuti krv da se vrate na područje , nahraniti mišiće , a oduzeti toksina proizvedenih od upale .
Stav

Loše držanje je jedan od najvećih uzroka gornji dio leđa grčevi . Povratak bi trebao imati prirodnu S oblik, nešto što izgubiti s lošeg držanja . Bez toga S oblik , soja je stavio na mišiće , a leđa grčevi surezultat .

Pokušajte stati sa svojim prsima i trbuhu uvučen unutra još jedan koristan savjet je izbjegavao gledati dolje kada ste pročitali . Pokušajte držati papir ili knjigu ili ekran u razini očiju , izbjegavajući pritisak na vratnih mišića i trapez mišića
Vježba i lijekove

treninga snage je dobro . način da se spriječi buduće natrag grčeva . Muscle - building vježbe može obaviti kod kuće . Jednostavno držite limenku juhe u svakoj ruci i ispraviti svoje oružje protiv svoje strane. Zatim se polako slijeganje ramenima na ušima .

Za kratkoročni popraviti, uzimanje lijekova , kao što su nesteroidnih antiinflamatora (NSAR ) može pomoći s boli . Međutim , ti lijekovi mogu imati dugoročne učinke na probavni sustav , tako ograničena uporaba se preporuča .