Učinci Poor Desk držanje
Za mnoge ljude koji provode duge sate ispred računala na stolu , loše držanje ima nekoliko štetnih učinaka . Kronična bol u leđima, vratu i ramenima , glavobolje i ukočenost su neke od posljedica pogrbljeno ili sjedi u neprirodnom položaju na jednom stolu , kao što je s telefonom na nečije rame . Vaš ukupni držanje može utjecati . To je važno za održavanje dobrog držanja na stolu kako bi se izbjegle ove negativne učinke . Ukupna stav
pogrbljeno na stolu za dugo vrijeme boli kralježnice tako da stisnete i stavljanjem pritisak na mjestima gdje to ne bi trebalo biti . Nedostatak kretanja i loše držanje smanjuju cirkulaciju krvi u kralježnici . Krivulja lumbalne leđa također se ukida , a pogrbljeno . Sve ove stvari doprinijeti lošeg držanja i pomaka kada sjedi ili stoji , bol, ukočenost i ponekad degenerativne bolesti kralježnice .
Križobolje
Bol u leđima jenajčešći utjecaj lošeg stola držanje . Kadkralježnica je stisnut i protegnuo se neprirodno , gel za podmazivanje između kralježnice diskovima, ograničen je u svom toku . Sjedeći za dugo vremena povećava taj problem . Obrat krivulje lumbalne uzrokovane pogrbljeno uzroke i pogoršava bol u križima, kao i prisiljavajući sredinom mišiće leđa da se držite vrat i glavu na način da nisu trebali .
Glavobolje , ramena i vrat boli
Slabo sjedi držanje može dovesti do bolova u ramenima , vratu i glavi . Hunching s glave i vrata neprirodno naprijed, a ramena zaobljena ograničava protok tekućine u i iz kralježnice , što uzrokuje ukočenost i bol . Krvne žile mogu također biti tijesan kada pogrbljeno , što dovodi do glavobolje .
Druge negativne učinke
Slabo stol držanje , kao i bilo koji ponavljaju aktivnošću , može izazvati napetost mišića neujednačena . To može dovesti do utrnulost ili stezanje u ramenima , laktovima, rukama , prstima i zglobovima . Ovi simptomi mogu biti upozorenje znakove ponavljajući deformacije ozljede , što bi moglo zahtijevati mijenjanje radnih mjesta ili karijere kako bi se izbjeglo sjedi na računalu za dugo količine vremena . Loše držanje se također da pridonose problemima u tijelu drugim sustavima; . Primjerice , probavu , disanje i zglobova
olakotne Efekti
Budite svjesni svog položaja , kada sjedi . Sjedi s težinom raspoređenom , donji dio leđa zaobljeni i noge zasađena na terenu . Jačanje trbušne mišiće vježba je jedan od načina za borbu protiv boli u donjem dijelu leđa . Trbušne mišiće ojačati kralježnicu i pomoći u postizanju dobrog držanja . Istezanje je još jedan način na koji bi ublažiti negativne učinke sjedi na stolu . Ako morate provesti dugo količine vremena na stolu , uzeti dosta pauze za šetnju, a protežu vaše kralježnice . Pobrinite se da vaša stolica je na udobne visine i da je vaše računalo je u razini očiju .
