Kako zaustaviti iscrpljenosti u ankilozantni spondilitis

ankilozantni spondilitis jekronična upalna bolest povezana s artritisom . Kralježnica , sakroilijačnih i hip zglobovi postaju kruti i upaljene , te u nekim slučajevima , može dovesti do kosti fuzije u tim točkama . Za ljude koji žive s ankilozantni spondilitis , umor može bitiveliki problem . To može biti uzrokovano gubitak sna , zbog neugodnosti , ali također može biti simptom same bolesti . Srećom , tu su i relativno jednostavne načine možete borbu protiv iscrpljenosti i osjećam više zaustavljao . Upute
Tijekom dana
1

Pregledajte svoje lijekove . Dugo djelujući nesteroidni protuupalni lijekovi ( kao što su ibuprofen , indometacin , naproksen , itd. ) snimljene noću može nabaviti zvučnu naspavati , pa čak i smanjiti jutarnje bolove . Neki bolesnici s kroničnim upalnim bolestima može imati koristi od niske doze antidepresiva , što može prekinuti bol ciklus i pomoći im da bolje spavate .
2

Neka vaš liječnik provjeriti da li ste anemični . Anemija ječest simptom kroničnih upalnih bolesti , a može doprinijeti umora . Liječenje niske razine željeza može pomoći vam dati više energije .
3

se kreće . Tjelovježba može pomoći u izgradnji mišićne mase , i povećati razinu energije . Vježba stvara endorfina , koji su kemikalije u mozgu koje uzrokuju osjećaj ugode i više energije . Sleep stručnjaci preporučuju vježbanje najmanje tri sata prije spavanja, anajbolje vrijeme je obično kasno poslijepodne .
Noću
4

Uzimajući u udoban položaj za spavanje jeizazov kada zglobovi su natečeno i bolno. Pobrinite se da su spavali na tvrtku , ali nije teško , krevet . To će vam pomoći zadržati dobar , ne pognut odmorište držanje . Izbjegavajte korištenje jastuk , ako je moguće , kako bi se spriječilo bol od prekomjernog proširenje vrat i kralježnicu .
5

Opustite se . Pokušajte osigurati da kada idete u krevet , što se još uvijek ne razmišljam o drugim stvarima . Opuštanje trening , što često uključuje smanjenje napetosti i mišićna tehnike opuštanja mogu pomoći .
6

Ako još uvijek imate problema s dobivanje ugodan noćni san , razgovarajte sa svojim reumatologa o mogućnosti korištenja spavanja pomagala na recept . Postoje mnoge opcije koje vaš liječnik svibanj moći preporučiti koje će vam pomoći da prevladaju svoje dnevne iscrpljenosti .