Kako se Lift Vrlo teške opreme

Milijuni ljudi diljem svijeta pate od bolova u leđima . Iako to može bitiznak starosti , ona također može bitirezultat loše tehnike dizanja . Srećom , postoji nekoliko načina da se smanji šanse za bolove u leđima i oštećenja na vašem tijelu . Učenje kako pravilno podići će ne samo sačuvati život leđa , ali i pomoći da bolje na poslu . Upute
1

Ispitati opremu ( ili teških predmeta ) . Pokušajte ga gura s dlanu . Ako možete ga gurati , tada je moguće da ga podigne . Proučite kakoobjekt je izgrađen kao dobro . Osjetite okolo sa svojim rukama i prstima za bilo ručkama ili druge dijelove koje možete držati ili držanje lako .
2

Smjestite se . Stanite pred teškim predmetima sa stopalima u širini ramena . Čučanj dolje zadržavajući kralježnicu uspravno, i ugurati u bradu kako se saginjete .
3

Grip dno objekta s dlanovima i podignite s nogama . Podignite blizu tijela i zamotati u trbušne mišiće da dobije više utjecaja .
4

podignite do visine gdje se lako može vidjeti što se događa oko vas . Čučanj dolje , izvadite svoje ruke i prste , a zatim lagano postaviti objekt na ravnoj površini kada ste gotovi dizanje .