Kako da se opustite leđa na stolici

uredski poslovi ponekad su mislili da će biti manje naporan od ostalih područja u karijeri , no, oni su jedan od najtežih zanimanja na leđima . Stražnji problemi koji se javljaju nakon dugotrajnog sjedenja u nonrelaxed stanju pokazati važnost opuštanje leđima u stolicu . Znanstvenici sada tvrde da sjedi potpuno uspravno na stolici zapravo mogu izazvati kroničnu bol , kao što se može staviti previše pritisak na kralježnicu . Upute Screenshot
1

Sjedni , kreće svoj ​​kovčeg na stražnjem dijelu stolice , tako da će imati odgovarajuće lumbalni oslonac u vašem kralježnice . Polako roll cijeli natrag prema naslonu stolice .
2

zasjesti , tako da vam leđa i noge čine kut od 135 stupnjeva . Ovaj stav , navodi se u studiji predstavljeni na radiološkog društva Sjeverne Amerike , uzrokuje najmanji iznos pritisak na diskove u leđa .
3

Držite glavu na istoj prirodnim kutom kao i ostatak tijela , ne nagnuti prema naprijed ili prema natrag . Ako ste u uredu , možda ćete morati repozicionirati svoj ​​monitor , tako da još uvijek možete vidjeti udobno .
4

odmoriti noge na podu , tako da oni mogu podržati svoju težinu ili koristite oslonac za noge . Nemojte prekrižiti noge na oba koljena i gležnja .