Možete li dobiti artritis igranjem video igrica?
Artritis je izraz koji se koristi za opisivanje različitih poremećaja zglobova karakteriziranih upalom, boli i ukočenošću. Prvenstveno je povezan sa starenjem, trošenjem, genetskim čimbenicima i temeljnim zdravstvenim stanjima, kao što su autoimune bolesti.
Iako pretjerano sjedilačko ponašanje može pridonijeti općoj nelagodi mišićno-koštanog sustava, malo je vjerojatno da će samo po sebi uzrokovati artritis.
Međutim, određeni čimbenici rizika povezani s igranjem može neizravno povećati rizik od problema sa zglobovima:
1. Loše držanje :
Dugotrajno sjedenje u nezgodnim ili pogrbljenim položajima može opteretiti zglobove i mišiće.
2. Ponavljajući pokreti:
Brzi ili ponavljajući pokreti ruku i prstiju koji se koriste u igricama mogu pridonijeti naprezanju zapešća, prstiju i laktova.
3. Neaktivnost:
Nedostatak redovite tjelesne aktivnosti, uključujući vježbe istezanja i jačanja, može oslabiti mišiće i vezivna tkiva koja podupiru zglobove, čineći ih osjetljivijima na ozljede.
Kako biste smanjili moguće rizike igranja za zdravlje zglobova:
- Pravite pauze:
Ustanite, protegnite se i hodajte svakih 20-30 minuta kako biste spriječili dugotrajnu nepokretnost.
- Održavajte dobro držanje:
Prilagodite svoju stolicu za igranje i monitor kako biste poticali pravilno držanje, s naslonom za leđa i stopalima na podu.
- Koristite ergonomske dodatke:
Razmislite o korištenju ergonomskih kontrolera ili miševa za igranje dizajniranih za smanjenje naprezanja ruku i zapešća.
- Zagrijavanje:
Napravite lagane vježbe istezanja ili zagrijavanja prije i poslije igranja.
- Uključite se u redovitu tjelesnu aktivnost:
Osigurajte uravnotežen životni stil redovitom tjelovježbom koja uključuje kardiovaskularne aktivnosti, jačanje mišića i trening fleksibilnosti.
- Slušajte svoje tijelo :
Prestanite igrati ili napravite pauzu ako osjetite bol ili nelagodu.
Savjetovanje sa zdravstvenim radnikom ili fizioterapeutom može biti od pomoći ako ste zabrinuti zbog bolova u zglobovima ili nelagode povezanih s igranjem. Oni mogu procijeniti vašu specifičnu situaciju i preporučiti strategije za smanjenje rizika i održavanje zdravlja zglobova.
