Proteže se artritis olakšati bolove

Nježna istezanje može pomoći smanjiti bol artritisa i poboljšati zdravlje vaših zglobova . Mnoge korisne proteže za artritis istovrijedne joga proteže . U svojoj poznatoj knjizi " Svjetlo na Yoga , " BKS Lyengar predlaže konkretne joga proteže za artritis . Izvrće

Okretanje su uglavnom dobri poteza za artritis . Lyengar preporuča Pola Gospodar riba poza ( Ardha matsyendrasana ) i okretao trokut ( parivrtta trikonasana ) kao istezanja za artritis olakšati bol .
Natrag Extensions

"artritis Danas" sugerira rastezanje prsnog mišića za artritis olakšati bol u leđima . Natrag koljena poput mosta ( setubandhasana ) , Cobra ( bhujangasana ) , Camel ( ustrasana ) i kotača ( Chakrasana ) protežu na prsima i povećati opseg pokreta u kralježnici .
Ramena proteže

Jedan od najboljih joga proteže artritisa u ramenima jepoložaj ruku za krava- Face predstavljati ( gomukhasana ) . Remen se može održati ako su vam ruke ne mogu dotaknuti iza leđa .

Ostali Proteže

Ostalo joga proteže za artritis olakšati bol uključuju trokut ( trikonasana ), Warrior I ( virabhadrasana ) , Silazna Suočavanje Pas ( Adho Murka Svanasana ) i izlaze iz bočne kut ( Parsvakonasana ) . Nježna istezanje vrata , ruke i stopala također može pomoći osloboditi bol artritisa .

Razmatranja

Prema " Readers Digest ", stresa i ublažava bol artritisa , te istezanje je poznato da se smanji stres i ublažavanje napetosti mišića . Istezanje u umjereno grijani prostor ili u vrućoj vodi također mogu smanjiti bol artritisa .