Kako li Ručni vježbe za poboljšanje Hand Strength

Ako imate artritis ili slabe ruke , šake vježbe mogu poboljšati snagu ruke . Vježbanje jenajbolji način da se zadrži svoje zglobove od uzimajući krut , što se događa s artritisom . Ove ručno vježbe će vam pomoći da poboljšate svoj ​​fleksibilnost prst i poboljšati snagu u rukama , tako da možete bolje prianjanje i držite predmete . Upute Screenshot
1

držati jednu ruku uspravno s dlanom otvorene i prste opusti . Te bi trebao izgledati kao da govore zaustaviti rukom .
2

Donesite palcem preko vašeg dlana što se tiče vas kao možete doći prema podnožju vašeg malog prsta . Držite ovu poziciju za 3 do 5 sekundi . Donesite svoj ​​palac vratiti u početni položaj . Ova ruka tjelovježba pomaže poboljšati fleksibilnost u palcem , kao i na strani vaše ruke .
3

napraviti labavu šaku s palcem na vanjskoj strani . Vaš palac bi trebao biti oko uvojci prstima . Zadržite to za 3 do 5 sekundi . Ova ruka tjelovježba pomaže da se ne samo popustiti zglobove , ali i izgraditi snagu ruke radeći mišiće u cijelom rukom .
4

Otvorite šaku i izravnati i raširila prste koliko je to moguće . Držite ovu poziciju za 3 do 5 sekundi .
5

Za početak ručnih vježbe od koraka 1 i ponovite slijed barem 3-5 puta .