Kako kontrolirati artritisa u rukama

Ako imate artritis u rukama , znate to uobičajeno stanje stvara jaku bol što može učiniti svakodnevnih zadataka izazov . Dok starije generacije često misli artritisa bol kao neizbježan dio starenja , moderni komplementarni zdravstveni nudi brojne metode za kontroliranje artritisa bol . Nakon neke smjernice pomoći će smanjiti učestalost jakih bolova i pomoći vam da se oporavim agilnost u vašim rukama . To je ono što vam je potrebno Pretraživati ​​ribljeg ulja Pretraživati ​​Kurkuma Screenshot češnjaka Screenshot trešnja soka Screenshot Grijanje Pad Screenshot led Screenshot, kokosovo ulje
OTC lijekova protiv bolova

Prikaži više uputa Screenshot
1

Vježbajte ruke redovito . Artroznih ruke imaju tendenciju da otvrdne u pandža poput oblika , jer smo stalno kovrčati palčeve i prste u poziciju iskoristiti alat . Stavite ruke , dlan prema dolje , na stol ili drugu ravnu površinu i protežu pregradne zidove između prstiju da birukom što veći . Poravnati rukom o stol kao što je pritisnite prema dolje . Zatim ponovite pokret s dlanovima prema gore , pokušava pritisnuti leđa ruku na stol , prsti i dalje širiti širok . Da bi spriječio ručni zglob bol , produljiti jednu ruku ravno ispred vas , dlan prema naprijed , prsti razmaknute . Sa suprotne strane, povucite prstima nježno natrag prema ručnog zgloba , a zatim otpustite . Da li isti pokret , ali povući samo palac natrag . Usmjerite ruku prema dolje , još uvijek s dlana od tijela , i ponovite pokret vuče natrag prva prste i ondapalac . Ponovite za suprotnu ruku .
2

Prilagodite svoj ​​životni stil . Neke tvari , kao što je duhanski dim , može pogoršati bol artritisa i drugih pomoći smanjiti ga . Povećajte unos masne ribe ( ili uzeti dodatke ribljeg ulja ) i drugih tvari koje sadrže omega - 3 masnih kiselina , kao što su sjemenki lana . Mnogi pacijenti artritis prijaviti dobri rezultati eliminirajući namirnice bogate sadržajem šećera i izbjegavanje soju i kukuruz prehrambene aditive , plus jesti više svježeg voća i povrća . Kurkuma i češnjak obje imaju protuupalna svojstva , dodajte ih u svoj program ili kupnju dodataka . Crna višnja sok također ima ljekovita svojstva za otečene zglobove . Budući da studije pokazuju višak tjelesne težine doprinosi komplikacija od artritisa , započeti dijetu i program vježbanja .
3

izgraditi tim iscjelitelji koji će vam pomoći . Mnogi artritis pacijenata doživjeti ogromnu bol reljef iz akupunkture i /ili masaža . Nađiprofesionalno u jednom ili oba od tih modaliteta koji se razumije u liječenju artritisa. Ako proračun ne pokriva profesionalnu masažu , naučiti tehnike masaže ruku i trgovina ručne masaže s prijateljem ili obavljati self-masaža . Korištenje kokosovo ulje povećava blagodati masaže jer pomaže u borbi protiv upale zglobova .
4

Promjena temperature . Eksperimentirajte s korištenjem grijanje jastučići , namakanje u toploj vodi , a uz primjenu led pakete za ublažavanje boli i smanjenje oteklina .
5

Držite over-the -counter lijek protiv bolova kao što su aspirin ili ibuprofen na ruku za dani teških bolova . Budite konzervativni u uzimajući lijekove protiv bolova kao što neki ljudi razviju otpornost na lijekove protiv bolova tijekom vremena je rezultiralo u više - lijekove .