Trčanje Kako odabrati
Prilikom odabira tenisica za trčanje razmotrite sljedeće čimbenike:
1. Vrsta stopala:Odredite imate li neutralan hod, pretjeranu ili premalu pronaciju. Neutralni trkači mogu se odlučiti za širok izbor cipela, dok onima koji imaju prekomjerni i nedovoljan pronalazak mogu koristiti cipele za stabilnost ili kontrolu kretanja.
2. Stil trčanja:Jeste li napadač na peti, na sredini stopala ili na prednjem dijelu stopala? Svaki stil trčanja ima različite zahtjeve za obuću. Oni koji napadaju petu trebaju cipele s dobrom amortizacijom, oni koji napadaju srednji dio stopala mogu se odlučiti za niz cipela, a oni koji napadaju prednji dio stopala mogu preferirati minimalističke ili niske cipele.
3. Udaljenost:Odaberite cipelu na temelju vaše tipične udaljenosti za trčanje. Lagane i fleksibilne cipele prikladne su za kraće udaljenosti, dok su potpornije i jastučići idealne za duže trčanje.
4. Teren:Razmislite o terenu po kojem ćete trčati. Cipele s robusnim potplatom i dobrim prianjanjem najbolje su za terenske staze, dok su cipele s glatkim potplatom prikladnije za asfaltirane površine.
5. Udobnost:Najvažniji čimbenik je pronaći cipelu koja udobno i sigurno stoji. Isprobajte nekoliko pari i odaberite onaj koji vam je najudobniji dok u njima hodate i trčite.
Evo nekoliko dodatnih savjeta:
- Cipele isprobajte poslijepodne kada su vam stopala malo natečena.
- Nosite istu vrstu čarapa kao što biste trčali tijekom postupka prilagodbe.
- Razmislite o kupnji cipela otprilike pola broja veće od vaše svakodnevne veličine kako biste spriječili oticanje stopala tijekom trčanja.
- Zamijenite tenisice svakih 300-500 milja ili svakih 4-6 mjeseci.
Odabirom tenisica za trčanje koje odgovaraju vašem tipu stopala, stilu trčanja, udaljenosti, terenu i udobnosti, možete poboljšati svoje iskustvo trčanja i smanjiti rizik od ozljeda.
