Kakva sustavna desenzibilizacija
Sustavna desenzibilizacija je tehnika bihevioralne terapije koja se koristi za liječenje fobija i anksioznih poremećaja. Uključuje postupno izlaganje osobe predmetu ili situaciji od koje se boji u kontroliranom okruženju koje pruža podršku. Cilj je smanjiti strah i anksioznost osobe tijekom vremena.
Sustavna desenzibilizacija temelji se na principima klasičnog uvjetovanja i operantnog uvjetovanja. U klasičnom uvjetovanju, neutralni podražaj je uparen s podražajem koji izaziva strah tako da neutralni podražaj na kraju izazove isti odgovor straha. U operantnom uvjetovanju, potkrepljenje ili kazna se koriste za oblikovanje ponašanja.
Kod sustavne desenzibilizacije, osobu se prvo uči tehnikama opuštanja, poput dubokog disanja ili progresivnog opuštanja mišića. Zatim se stvara hijerarhija podražaja koji izazivaju strah, u rasponu od najmanje zastrašujućeg do najstrašnijeg. Osoba se zatim postupno izlaže svakom podražaju u hijerarhiji, počevši od onog koji izaziva najmanje straha. Ako osoba može ostati opuštena, postupno se izlaže sve strašnijim podražajima.
Kako osoba napreduje kroz hijerarhiju, uči da predmet ili situacija od koje se plaši nije tako opasna kao što je mislila i da može kontrolirati svoj strah. Ovaj proces pomaže u gašenju reakcije na strah i smanjenju tjeskobe.
Sustavna desenzibilizacija siguran je i učinkovit tretman za fobije i anksiozne poremećaje. Obično se koristi u kombinaciji s drugim oblicima terapije, kao što je kognitivno-bihevioralna terapija.
Ovo su koraci uključeni u sustavnu desenzibilizaciju:
1. Procjena: Terapeut će procijeniti strah ili tjeskobu osobe i stvoriti hijerarhiju podražaja koji izazivaju strah.
2. Trening opuštanja: Osoba će biti poučena tehnikama opuštanja, poput dubokog disanja ili progresivnog opuštanja mišića.
3. Postupno izlaganje: Osoba će postupno biti izložena svakom podražaju u hijerarhiji, počevši od onog koji izaziva najmanje straha.
4. Pojačanje: Osoba će biti ojačana za svoj napredak, kao što su pohvale ili nagrade.
5. Raskid: Liječenje će završiti kada osoba bude u stanju ostati opuštena kada je izložena najstrašnijem podražaju.
Sustavna desenzibilizacija je proces suradnje između terapeuta i osobe koja traži liječenje. Od osobe zahtijeva predanost i trud, ali može biti vrlo učinkovit način za smanjenje straha i tjeskobe.
