Početna lijekovi za menopauzu &Nesanica

Mnoge žene koje prolaze kroz menopauzu iskustvo nesanice . Često ,nemogućnost spavanja jerezultat valunge iadrenalin utrke do mozga da ih protresti budni . To jenajčešći uzrok , ali daleko nesamo . Menopauza povećava stres i anksioznost razinama , ponekad uzrokuje ženske umove za utrku do točke u kojoj ona ne može sama mirnom dovoljno da padne u miran san . Ostali simptomi uključuju depresiju i promjene raspoloženja, koje se često pojavljuju u tandemu s pomicanja hormona . Hormonalne promjene i liječenje

Promjene uzrokovane menopauze uglavnom surezultat hormonalne promjene u tijelu žene . Za nekoliko godina , mnogi liječnici zagovarao korištenje hormonske nadomjesne terapije ( HRT ) . Budući daliječenje primili mješoviti recenzije , međutim , mnoge žene se opredijelili za drugim metodama rukovanja menopauze . Neki izabrao holističke staze; drugi, pokušali su ga liječiti kod kuće . Neke žene jednostavno živjeti s menopauzom i nositi se s njomnajbolje što mogu .

Početna lijekovi

Nijeprimarni nuspojava menopauze , nesanice se odnose na nuspojave i simptomi . Dakle, kako bi se smanjio nesanicu , morate obratiti njima symptoms.For većinu žena , to zahtijeva upravljanje stresom na ovaj ili onaj način . Stres može upravljati kod kuće , na vlastitim ili u razredu ili grupi . Mnoge žene se joga kako bi se s opuštanje ili ići na svjetlo šetnje ili neke druge aktivnosti . Za one koji vole prirodni tretman , vježbanje može bitiizvrstan lijek . To će vam pomoći opustiti tijelo , promicati redovite cikluse spavanja i ublažiti depresiju ili raspoloženje swings.Other žene pokušavaju regulirati svoje hormone prebacuje preko biljnih lijekova . Mlađe žene često koriste cimicifuga pomoći menstruacija , i to može biti od pomoći za upravljanje menopauzu . Trebali biste posjetiti holistički liječnika za pravilno vrednovanje svoje potrebe , ako namjeravate koristiti bilje za liječenje simptoma .

Tehnike opuštanja

za on- - fly menopauze home lijekova , za liječenje od valunga za napade panike , isprobati neke tehnike opuštanja . Sjediti ili ležati u udobnom položaju i zatvorite oči . Polako brojite do 10. , a zatim stanka , a zatim brojati unatrag na jedan . Ponovite to onoliko puta koliko je potrebno dok je pokušavao očistiti vam smeta što je više moguće . Ako je potrebno , piti water.A složeniji vježba je srodan meditacije disanje . Sjediti ili ležati u udobnom položaju . Udahnite polako i brojite do tri. Zadrži dah brojeći do tri, a potom izdahnite brojeći do tri , i držite za broj tri. Ponovite ovaj postupak sve dok ne osjetite temeljito relaxed.A finale , mala promjena na vježbe disanja poziva za duboko disanje i uklanjanja ustajali zrak iz pluća . To može bitivrlo opuštajuće vježbe , ako se radi pravilno i koristiti će vam pomoći da spavate . U udobnom položaju , udahnite polako na broj šest. Zadrži dah brojeći do četiri , potom izdahnite brojeći do osam . Slijedite ova tri , pa čak i stabilnih udisaja , a zatim ponoviti . Možete prilagoditi te brojeve , ovisno o svojim sposobnostima , ali uvijek izdahnuti na duže iznos nego što udišemo .