Prirodni lijek za nemirnih nogu
sindrom nemirnih nogu ( RLS ) karakterizira snažan poriv da se premjestiti svoje noge . Neki ljudi imaju neugodan osjećaj u nogama - puzanje , puzi , spaljivanjem ili trnci to je samo olakšanje za kratko vrijeme tako da ih se kreće . U mnogim slučajevima RLS nema poznat uzrok . Trudnoća i anemija ponekad povezane s RLS . RLS trebao biti ispitan od strane liječnika , kao što može ukazivati na ozbiljan problem, kao što su bolesti pluća , bolesti bubrega , dijabetesa, Parkinsonove bolesti i drugih neuroloških poremećaja . Aktivnost
vježbe na redovnoj osnovi , izbjegavajući pretjerani umor ili rade kasno u dan ( po mogućnosti najkasnije šest sati prije spavanja ) . Pretjerani umor može pojačati nemirnih nogu simptome . Mnogi ljudi s RLS pronaći vježbe koje su self-usmjeren ili sadrže određene pokrete pomoći . Korisni aktivnosti uključuju hodanje , savijanje , ljulja , tempo , istezanje , masiranje ili " jiggling "limb ( s) . Ako patite od nemirnih nogu tijekom noći , uzmi blagi šetnju prije odlaska u krevet ( čak i ako je samo oko spavaćoj sobi ) .
Opuštanje
Držite stres razinu prema dolje . Usredotočite se na organizirana i omogućite sebi odgovarajuće "tihom " vrijeme . Praksa redovite tehnike opuštanja kao što su joga , meditacija i duboko vježbe disanja . Stres može pogoršati simptomi RLS , pogotovo kod spavanja . Ako RLS uzrokuje poteškoće sa spavanjem , pokušati učiniti tehnike opuštanja kod spavanja .
Vrućine i hladnoće
Ili topline ili hladnoće terapija može pomoći ublažiti simptome nemirna nogama . Ako hladno terapija pomaže , namočite noge u hladnoj vodi . Nemojte pokušati "više je bolje " pristup namakanjem stopala u ledu , jer to može izazvati oštećenja živaca . Ako topline terapija pomaže , nanesite grijanje jastučić na nogama . Dugotrajno izlaganje hladnom vremenu može pogoršati simptome .
Vitamini i bilje
Iron deficiency , nedovoljni vitamini B i folata može uzrokovati ili pogoršati nemirnih nogu . Kalcija i magnezija može biti korisno . Za biljnih kombinacija , konzultirati liječnika kineske biljne medicine. Razmislite težak bilje kava i odoljen .
Zajednički homeopatski pripravci razlikuju prema većini dosadan simptoma . Lijekovi koji se koriste za liječenje nemirna noge su Aconitum Napellus , arsenicum album, Acusticum , Ignatia , Rhus Toxicodendron , sumpora i Zincum metallicum . To je najbolje konzultirati s licenciranim homeopat za odabir lijek . Resursi vidi za online homeopatski lijek tražilo .
Stvari koje treba izbjegavati
Stimulansi može pogoršati ili pogoršati simptome nemirnih nogu . Eliminirati ili drastično smanjiti unos kofeina . Izbacite alkohol i prestati pušiti . Studija na Sveučilištu Kentucky College of Medicine od više od 1.800 muškaraca i žena pokazalo je da pušači bili su znatno češće nego nepušači imaju sindrom nemirnih nogu .
Izbjegavajte jesti kasno u noć , pogotovo velikih obroka . Aktivnost probavljanje velike količine hrane može izazvati simptome nemirnih nogu .
Izbjegavajte lijekove koje izaziva pospanost , kao i hladna i sinusa lijekove . Spavati pomagala može vam pomoći da dobijete odgovarajuće ostatak u kratkom roku , ali oni mogu biti formiranje navika i vaše tijelo će izgraditi toleranciju . Prema sindrom nemirnih nogu Foundation , hladno i sinusa lijekovi povećavaju simptome .
