Najzdravije namirnice nakon duge brze

Ljudi suzdržati ili brze hrane iz različitih razloga , uključujući i vjerskih uvjerenja , za liječenje zdravstvenog stanja i detoksicira tijelo . Neovisno o namjeramabrzo, ako se pravilno promatra , post pruža bezbrojne zdravstvene prednosti eliminirajući toksine iz krvotoka , izgradnju imunitet i čisti jetru i crijeva . Ipak , prema internetskoj stranici Mayo Clinic , postoji malo dokaza da se dokaže da jedetox dijeta ili gladovanja eliminira toksine iz našeg tijela . Dok s početkombrzo je dobra , razbijanje i završavabrzo je jednako značajna . Razbijanjebrzo trebao bitipostupan proces - zdrava hrana mora biti pojeden napuniti naše tijelo s hranjivim tvarima izgubljene tijekom posta , a kako bi se osigurala dugoročna zdravstvene prednostibrzo. Voće

probavni sustav bio isključen u brzom roku , stoga ga treba nježno oživio . Konzumirati voćnih sokova i zrelih plodova , kao i oni lako se probavljaju i apsorbira od strane našeg tijela . Razrijediti grožđa ili sok od naranče stimuliraju probavu . Prema Zdravi Net web stranice ,laksativ tipa obrok grožđe , trešnje, ili namočene ili pirjanih suhih šljiva , pomaže ostvariti crijeva . Nepotrebno preopterećenja probavne organe nakonbrze hrane može uzrokovati toksičnost . U svojoj knjizi , " Znanstveni Post :drevne i moderne ključ do zdravlja ", autorica Linda Hazzard savjetuje da slatko voće se ne smije miješati s kiselim voćem , a samo jedna vrsta voća treba jesti u isto vrijeme


Povrće

Uvesti sirovo povrće jela poput salate i na pari, low - škrob juhe od povrća , uključujući špinata i drugim zelje u vašoj prehrani . Dodajte malo kiseli kupus , fermentirani kupus , potaknuti probavu . Pobrinite se da jedete polako i žvakati hranu dobro , pazeći da ne prejesti ili miješati previše hrane u jednom obroku . Brišući akcija od mekih biljnih vlakana će istjerati nakupljenih toksina u tijelu .
Whole Grain

cjelovitih žitarica punog zrna i namirnice poput riže i dvopek su složeni ugljikohidrati i daju osjećaj sitosti na duže vrijeme nakon što se konzumira . Konzumirati dobro kuhana cjelovitih kao smeđa riža , proso ili heljde griz za vrijeme obroka . Također možete dodati orasi, sjemenke ili mahunarke tih namirnica na temelju vašim željama i tolerantne .

Probiotici

Probiotik namirnice su bogate enzimima i osigurati naš probavni sustav s prirodnim mikroflore . Konzumiranje probiotika poput jogurta je dobar način da se razbiti brzo i pomoći probavu . Jogurt poboljšava imunitet vašeg tijela , smanjuje rizik od crijevnih infekcija i štiti od raka debelog crijeva .
Nemasno meso

polako uvesti nemasno meso poput peradi , janjetine , ovčetine i ribe u prehranu . Ovi proteini bilo bi idealno da se konzumira kao juha . Pobrinite se da vam smanjiti masnoće , mljevenje mesa i pirjati ga dok se sokovi izvađen iz mesa . Procijedite juhu i poslužite ga s nekim organske soli za okus .