Kako izliječiti umora holistički

uzrok umora je čestokombinacija medicinskih , psiholoških i vanjskim čimbenicima . Zato liječenje umor s holistički pristup , koji se bavi niz čimbenika koji utječu na zdravlje , može biti učinkovitiji nego samo liječenje . Holistički pristup vam pomaže identificirati sve čimbenike koji uzrokuju umor , tako da možete početi nositi sa svakim . Saznajte kako izliječiti umor holistički suočavanjem sa fizičke , emocionalne , ekološke i druge uzroke umora . Upute Screenshot
1

Imati temeljita zdravstveni pregled kako bi se isključila mogućnost medicinskih problema . Mnogi zdravstveni problemi mogu dovesti do umora . One se kreću od lako izlječivih virusnih infekcija do ozbiljnijih stanja kao što su autoimune bolesti . Testirajte se na prehrambene nedostatke , alergije na hranu i kemijske osjetljivosti , što također može uzrokovati umor . Budući da su neki lijekovi na recept može izazvati umor , razgovarajte sa svojim liječnikom o svim lijekovima koje uzimate .
2

Jedite više svježeg povrća, voća i cjelovitih žitarica i manje prerađene hrane . Svježa hrana ima tendenciju da se više hranjiv i lakše probaviti . Vrijeme je također važno . Provjerite je li vaš doručak uključuje vlakana i složenih ugljikohidrata , a vi ćete biti manje vjerojatno da se osjećaju Prijepodnevna umočiti u energiju . Konzumiranje bjelančevina umjesto ugljikohidrata za ručak će vam pomoći da se izbjegne popodnevnu krizu . Osim toga , nadopuniti svoju prehranu s kvalitetnim multivitaminsko .
3

Početak režim biljnih lijekova za umor . Klasa bilja poznata kao adaptogens je klinički dokazano kako bi se tijelo nosi s učincima tjelesnog i psihičkog stresa i smanjiti umor . Bilje u ovoj klasi su Rhodiola rosea , Eleuthero , Schisandra i, u određenoj mjeri , ginseng . Iako je ova vrsta bilja nema poznate nuspojave ili interakcije , to je još uvijek pametno razgovarati sa svojim liječnikom prije uzimanja ih .
4

Adresa emocionalne čimbenike koji bi mogli biti podgriza životne korijenje svoju energiju . Samo shvaćajući emocije mogu pridonijeti vašem umor jevažan korak , ako želite izliječiti umor holistički . Neprekidni stres , neriješeno tuga, ljutnja ili krivnja , posao burnout , pa čak i dosade s vašim trenutnim načinom života sve može ostaviti osjećaj umora . Eliminiranje tih problema možda neće biti moguće , ali postoji mnogo načina za nositi se s njima , kao što su meditacije ili savjetovanje .
5

smanjiti okolišne čimbenike koji mogu uzrokovati umor . Loš san uzrokuje pregrijanom spavaće sobe , svjetlosnog zagađenja ili samo loš madrac može vas ostaviti osjećaj umora . Kontinuirano glasna buka , kao što su cestovni promet ili droning klima sustava , također može dovesti do umora . Osim toga ,broj kemikalija pronađena u mnogim zajedničkim kućanskih i uredskih proizvoda su povezani s sindrom kroničnog umora . Te kemikalije su formaldehid, metilen klorid i benzaldehid . Smanjiti izloženost izbjegavanjem umjetno mirisne proizvode , aerosol sprejeva i nedavno obnovljene sobe . Kad god je to moguće , zamijeniti komercijalne proizvode za čišćenje s prirodnim alternativama poput octa i sode bikarbone .
6

tražiti načine kako olakšati vaše opterećenje i usporiti svoj ​​životni stil . Možda ćete preskočiti zadatke koji nisu neophodno , pitajte svoju djecu kako bi se s kućanskim poslovima , odustati od društvenih angažmana ne istinski uživaju ili započnu potragu za manje stresan posao . Oslobodite se stresa povezanih umor uzimanjem malih istek . Prošećite za vrijeme ručka ili ustajati 15 minuta ranije za meditaciju ili svjetlo vježbe .