Kako smanjiti norepinefrin

Norepinefrin jehormon i neurotransmiter prirodno proizvedene od strane vašeg tijela . U sklopu tjelesnih obrambenih sustava , to pomaže proizvodi instant energiju u vrijeme krize . Uz adrenalina i adrenalin , to je djelomično odgovoran za " borbu ili bijeg " odgovora . Previše norepinefrin je povezan s depresijom i bipolarnim poremećajem . Dok mnogi lijekovi mogu pomoći smanjiti prisutnost norepinefrina , neke prirodne metode mogu biti gotovo ili jednako učinkovit . Imajte na umu da je kemija mozga je složen , predmet visokog rizika . Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije i za vrijeme bilo koje korake koje se u tom smjeru . Upute Screenshot
1

Zbog norepinefrin je objavljen kao odgovor na stres , učiniti ono što mogu kako bi smanjili stres u svom životu . Neke tipke za smanjenje stresa su upravljanje vremenom , vrijeme provedeno s prijateljima i uzimanje vremena svaki dan za sebe .
2

Sleep između 7 i 9 sati po noći , čak i ako to znači ostavljajući neki posao nedovršen . Dovoljna sna smanjuje stres ( a time i norepinefrin ) . To također ostavlja vam više produktivnisljedeći dan . Više produktivnosti znači manje posla donijeti kući, manje stresa na poslu i više vremena za spavanje .
3

dobiti barem 20 minuta blage do umjerene vježbe dnevno . Vježba stimulira proizvodnju serotonina , koji prirodno uravnotežuje norepinefrina . Dobro, održive vježbe za tu svrhu su hodanje , trčanje, plivanje , i grupnih fitness klase kao što su predenje ili joge .
4

praksa tehnike opuštanja , poput meditacije , dubokog disanja , tai chi ili yoge . Namjerom opuštanja može smanjiti produkciju noradrenalina . Tai chi i joga su posebno korisno , jer oni kombiniraju smanjenu norepinefrina od opuštanja s povećanim serotonina iz vježbe .
5

Izbjegavajte jesti hranu s previše bakra ili tirozina . Obje od tih kemikalija se koriste u proizvodnji norepinefrina . Bakar - hrana bogata željezom uključuje orašaste plodove, sjemenke , jetre i školjke . Tirozin bogate namirnice uključuju soje , jaja i sir .
6

Možete uzeti biljnih dodataka . Postoji nekoliko biljnih dodataka dostupni koji tvrde da se smanji norepinefrina , ili da uopće ublažiti tjeskobu i depresiju . Od 2009 ,FDA ne regulira tvrdnje biljni lijek proizvođača . Ako želite isprobati biljni lijekovi , provjerite sa svojim liječnikom ili drugog pouzdanog wellness profesionalac .