Kako kontrolirati zatvor sa začinskim biljem

Gotovo ništa ne čini da se osjećamo jadnije nego što je zatvor . Bilo svoj ​​' kronični problem , pa čak i ako se događa samo za vas s vremena na vrijeme , to je nešto što želite izbjeći . Jedući hranu koja je malo vlakana , kao i prejedanje i jesti namirnice koje su previše dobro učinio može uzrokovati neredovitim stolice . Svježe voće i povrće, jesti sirovo ili na pari, restana , suprva linija obrane kada početi patiti od zatvora . Istare standarde , mekinja i šljive , uvijek su dobar izbor, prije nego što dođete za over-the -counter proizvodima koji obećavaju olakšanje , ali može postati formiranje navika . To je ono što vam je potrebno
Cascara Sagrada kore
Yellow dock root
čičak korijen Screenshot Sladić
psyllium sjemena
Water Screenshot, suhih šljiva ili suhih šljiva Pretraživati ​​Bran
Screenshot Prikaži više uputa
1

Ustani i to malo vježbe . Jednostavno hodanje 15 ili 20 minuta nekoliko puta tjedno može pomoći da se spriječi zatvor iz događa i može pomoći da se stvari kreću u vašim crijevima .
2

Procijenite svoju prehranu i dodajte svježe voće i povrće ako &# x2019; re ne jede preporučene četiri do pet obroka dnevno . Šljive , ili suhih šljiva , naravno , predivni su da se crijeva kreće .
3

Dodaj mekinje , ili pšenične mekinje ili zob mekinje , na svoj način ishrane svaki dan . Divno je u kruh, kolače , a čak možete posuti ga na zobene pahuljice.
4

Ako vam treba malo pogurati prema gore navedenih mjera , pokušajte uzimati psyllium sjeme ili mahuna , dostupan u kapsulama , svaki dan sedam dana . Budite sigurni da piju dvije čaše vode ili biljnih čajeva nakon uzimanja psyllium .
5

učinkovita formula za olakšavanja zatvor jekombinacija Cascara kore , slatki korijen , žute dock i čička . Kuhajte jednu žličicu svaki u dvije šalice vode za oko 20 minuta . Pustite da se malo ohladi , a zatim popiti jedan - pola šalice dnevno . Prije nego što odete u mirovinu u večernjim satima jedobro vrijeme za piti ovaj čaj . Ako uzimate ovaj čaj samo jednomdnevno ne pomaže , povećati dozu na dva puta dnevno .
6

Stres također može uzrokovati zatvor , pa ako se prolazi kroz teška vremena , učinite neke vježbe opuštanja , joga i duboko disanje .