Vitamini za poboljšanje memorije

Vitamini su dobri za mnoge aliments , ali neki smatraju da se također može koristiti kao preventivne medicine . Nedavna istraživanja u oba medicinskih i znanstvenih zajednica su otkrili da postoje određene vitamine koje poboljšavaju pamćenje , kao i one koje pomažu spriječiti gubitak pamćenja . Većinu tih vitamina su u obitelji vitamina B , iako je nedavna istraživanja pokazuju da omega - 3 masne kiseline mogu također igrati ulogu u smanjenju gubitka pamćenja tijekom vremena . Vitamin B6

Vitamin B6 se smatra dobrim vitamina bi se smanjiti gubitak pamćenja , kao što je od vitalnog značaja za funkcioniranje mozga . B6 pomaže u stvaranju neurotransmitera u mozgu koje omogućuju komunikacije stanica mozga . Zbog svega toga ,nedostatak vitamina B6 je mislio da ograničava memorije , ne dopuštajući moždane stanice na odgovarajući način za preuzimanje , registrirati, odnosno zadržati informacije . Dobra hrana izvori vitamina B6 su: . Piletina , govedina , avokado, kvasac, jaja , zob, integralne žitarice , kikiriki, orahe , smeđa riža i banane
Vitamin B12

Istraživanja su pokazala da ljudi koji imaju višu razinu vitamina B12 u svojim tijelima raditi bolje na testovima pamćenja . Ova teorija je , čini se, također potvrđuju činjenicu da kao ljudi dobi , postaje sve teže za njihova tijela da apsorbira B12 , što bi moglo objasniti zašto su stariji ljudi ponekad imaju teže vrijeme sjećanje stvari . Velika izvori vitamina B12 su: meso , perad, riba , jaja , školjke , jogurt i mlijeko
Vitamin B Folna kiselina

Folna kiselina je također rekao da se poboljša memorije , ali ne izgleda kao da igraju kao veliki faktor kao B12 . Istraživanja su pokazala da vitamin B Folna kiselina , kada se uzimaju osobe starije od 60 godina , mogu pomoći u smanjenju gubitka pamćenja . Razlog za to , znanstvenici pretpostavljaju , je da folna kiselina i ostali vitamini B u obitelji imaju ključnu ulogu u kemijskoj sintezi koji napajamozak . Neki veliki izvori folne kiseline su grah, špinat , avokado , kikiriki , jaja i banane .
Vitamin E

Vitamin E je prikazano u studiji za poboljšanje memorije starije smanjenjem prijeteću gubitak pamćenja i drugih oblika kognitivnih propadanja . Trogodišnji longitudinalno istraživanje provedeno u domu za starije osobe . Oni su stanovnici koji su uključeni vitamin E , kao dio svoje vitamina režim pokazao bolje kad im je sjećanje na pojedinosti su testirani nego njihovi kolege koji nisu uzimali vitamin E. On je rekao da ne samo pomoći ljudi koji već imaju bolesti poput Alzheimerove bolesti , , ali se također može uzeti kao prevencija od tih istih bolesti . Dobri izvori vitamina E su sjemenke suncokreta , papaja, raątika , borovnice , masline, špinat i badema .
Omega - 3 masne kiseline

Omega - 3 masne kiseline misli se smanjiti osobe rizik od Alzheimerove bolesti . Iako istraživanja još uvijek se provode , rano istraživanje pokazuje da ove masne kiseline , dok oni to ni na koji način lijek Alzheimera , rad na poboljšanju općeg funkciju mozga , i tako pomoći da se spriječi bolest . Daljnja istraživanja , ispitivanja i istraživanja su potrebna kako bi pronašli pravi razlog zašto je Omega - 3 masne kiseline koje se čini da usporiti napredovanje ove bolesti . To jedodatak koji se još uvijek istražuju ( jer nisu dovoljno testovi su učinili ) da usporediti korištenje omega - 3 masnih kiselina na korištenje placebo vidjeti ako postoje bilo kakve pozitivne učinke memorije prilikom korištenja Omega - 3 masne kiseline . Hrana bogata omega - 3 masnih kiselina su Flaxseeds , orasi, losos , kuhana soja, konjski jezik , škampi, sirovi tofu , hvatač, kapice, a zimi squash .