Što je riblje ulje granulat

? Istraživanja pokazuju da povećanje unosa omega - 3 masnim kiselinama može pomoći da se smanji broj zdravstvenih problema . Najčešći način za dodavanje omega - 3 masnih kiselina u prehrani je jesti više ribe , uključujući i tune , lososa i sardina . Na taj način , međutim , također dodaje visoku razinu kalorija i masti . Granulirani riblje ulje , češće prodaju kao dokozaheksaenska kiselina (DHA ), u prahu , je mikrokapsuliranom ulje koje tvori sipkom prah koji se mogu kombinirati sa svakodnevnim prehrambenih pripravaka za povećanje omega -3 masne kiseline , bez potrošnje svih kalorija . Omega - 3 masne kiseline

Omega - 3 masne kiseline , također poznat kao esencijalnih masnih kiselina , ne proizvode u tijelu i treba konzumirati . Dvije vrste esencijalnih masnih kiselina eikozapentaenska kiselina ( EPA ) i DHA , koje se mogu naći u različitim koncentracijama u različitim ribe . Prema internetskoj straniciAmerican Heart Association ' e ,preporuča u kombinaciji dnevne doze EPA i DHA iz ribljeg ulja je 1g . Ljudi uzimaju riblje ulje dodataka za liječenje bolesti može potrajati i do 5g dnevno . Zbog povećanog rizika od krvarenja , međutim, nitko ne bi trebao uzeti dozu preko 3G bez liječnika ' s nadzorom .


Oblika riblje ulje

Most riblje ulje može se kupiti u tri oblika : tekućina , gel kapsule ( tablete ) i granulata . Dok tablete i ulja imaju veću koncentraciju EPA i DHA po porciji od granulirani ,osoba može imati da se najmanje tri tablete dnevno u susret preporučenu dnevnu dozu omega - 3 masnih kiselina . Osim toga ,tablete inačica ima tendenciju da uzrokuje podrigivanje i ostaviti" ribu " okus . Granulirani riblje ulje može se mjeriti kako bi se zadovoljile dnevne potrebe dozu bez prilagodbe recepte; nakon miješanja , to ne uzrokuje podrigivanjem iliaftertaste .
Izvor Zabrinutost

Riblje ulje se dobiva iz raznih riba , uključujući i skuše , srdele i sardine . Zbog zabrinutosti oko teških metala i pesticida u kontaminacije proizvoda ,okoliša obrane Fond sastavio popis od 75 američkih tvrtki i ocijenio njihove standarde za pročišćavanje . Popis je povezan u odjeljku Reference .
Potrošnja

razliku od tableta koje su često velike i teško progutati , granulirani riblje ulje može biti dodan u svakodnevnom kuhanju na dodatak unos omega - 3 masnih kiselina . Prah može se dodati smjesa za kolače , kekse i doručak hrane . To također može biti dodan pića mikseve , ali može uzrokovatitekućine da se pojavi kiša .
Prednosti

Omega - 3 masne kiseline potrošnje je povezan s spuštenih rizika od srca bolesti , rak i artritis . Istraživanja također pokazuju da može imati pozitivan učinak na takvim različitih bolesti kao što su depresija , dijabetes, poremećaj pozornosti s hiperaktivnošću ( ADHD) i sindrom iritabilnog crijeva (IBS) . DHA je povezana s neurološkim razvojem u djece; tako da trudnice često se preporuča za početak uzimanja ribljeg ulja u drugoj polovici trudnoće . Nastavak uporabe tijekom dojenja povećava razinu DHA u majčinom mlijeku , a neke studije pokazuju da DHA može biti koristan u smanjenju postporođajne depresije .