Bijela Chia sjeme usporedbi s lanenim

Ako želite povećati količinu vlakana i omega - 3 masnih kiselina , možete dodati bijeli chia sjemenke lana ili na svoj način ishrane . Ove dvije sjemenke sujednostavan način za dodavanje hranjive tvari koje su vam potrebne za održavanje zdrave prehrane . Što su Bijeli Chia sjemenke ?

White Chia sjemenke su proizvedeni od strane chia biljka ili Salvia columbarie .
Prehrambene potrebe od White Chia sjemena

Bijela Chia sjemenke su bogate vlaknima , a sadrže veliku količinu ulja , a Omega - 3 masne kiseline povećavaju ovo sjeme je hranjivu vrijednost . Njihov visoki sadržaj vlakana pomaže u kontroli apetita .
Što je lan ?

Laneno je također poznat kao Linum usitatissimum i potječe od biljke lana .
prehrambene potrebe lanenih

lana je puna vitamina i minerala potrebnih za zdravu prehranu . Ona ima veliku količinu omega - 3 masnim kiselinama , kao i minerala i vlakana potrebne za održavanje zdravlja .

Usporedbe

White Chia sjemenke se mogu jesti cijelo bilo sirov ili pržen; laneno sjeme mora biti temelj prije konzumiranja da se lakše otopi vaš želudac . Oba bijela chia i laneno može jednostavno uklopiti u svoj ​​dnevni prehrani žitarice , salata i jogurt . Prema Food and Nutrition Odjela za USDA , bijele Chia sjemenke sadrže oko 36 posto manje natrija po porciji od sjemenki lana . Laneno sadrži više minerala kao što su željezo , mangan i tiamin dok Chia sjemenke ne sadrže ove minerale . Bijeli Chia sjemenke su veći u sadržaj vlakana od lana .