Bilje To Sleep Aid
količina sna potrebna varira od osobe do osobe , ali većina odraslih potrebno sedam do osam sati sna svake noći . Nesanica jeporemećaj koji može biti teško zaspati ili ostati spava . Niz faktora kao što su stres, tjeskoba , starenja, depresija , kofeina i lijekovi mogu ometati san . Bilje može se koristiti za pomoć u zaspao ili smanjiti nesanicu . Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije uzimanja bilo kakvih biljnih dodataka . Valerijana korijen
Valerijana je biljkatrajnica s korijena i rizoma koji se koristi kao sedativ za liječenje nesanice . Ona ima bijele ili crvenkaste cvijeće koje cvatu u ljeto . Preporučena doza je 300 do 900 mg , što je ekvivalent za 2 do 3 grama suhog korijena unosi u čaju . Uzmi Korijen valerijane barem 30 minuta do dva sata prije spavanja . Nemojte ga koristiti za vrijeme vožnje ili rada teških strojeva ili ako ste trudni ili imate bolest jetre.
Kamilica
Kamilica je jednogodišnja biljka koja ima male Daisy nalik cvijeće. Cvjetovi su jestivi i suhe latice se mogu koristiti kao dodatak kupelji vode za pomoć u opuštanje . Čaj od kamilice donosi namakanje 2-3 žličice zdrobljenih cvjetova u šalicu kipuće vode za pet do 10 minuta . Osobe s alergijama , astmom ili na krvnih zgrušavanja treba biti oprezan . Nemojte koristiti kamilicu za dugo vremena ili svakodnevno .
Strast cvijet
strast cvijet je porijeklom iz Amerike i ima bijele cvjetove sa ljubičastim centru . To se može koristiti samostalno ili u kombinaciji s biljem poput Valerijana , hmelja ili jamajčanska Sviba za jači učinak . Strast cvijet je dostupan kao suhe biljke ili u obliku kapsula . Uzeti od 4 do 8 grama osušenog biljke dnevne u podijeljenim dozama ili u kapsulama , koji dolaze u 200 do 400 mg doze , može se uzeti dva do tri puta dnevno . Iako nema većih nuspojava , ne koristite strast cvijeće sa sedativima recept jer to može proizvesti kumulativni učinak .
California Poppy
California mak je porijeklom Kalifornija i nalazi se duž cijele zapadne obale SAD-a . Cvjetovi su zlatno narančasta s tirkizna boje lišća nicanje iz baze . California poppy može se koristiti kao difuzije , tinktura ili prah . Napravite čaj diffusions s 2 grama suhe biljke za svakih 150 ml vode i piti dva do tri puta dnevno . California poppy je dijete sigurno i nema većih nuspojava . Međutim , to se ne preporuča za žene koje su trudne ili doje .
Cowslip
Cowslip jetrajnica , sa slatkim mirisom cvjetova koji imaju žute latice s narančastim točkicama . Cvate u proljeće , a koristi se kako bi se s tjeskobe i nesanice . Cvjetovi proizvoditi blagi umirujući učinak i može se koristiti za pomoć djeci spavati . Kada se koristi kao čaj ili infuziju , popiti šalicu tri puta dnevno uz obroke . Nemojte koristiti ove biljke , ako ste trudnica ili uzimanje antikoagulantne lijekove .
