Dijeta za čišćenje crijevima
Osim jednostavno probavljanje i uklanjanju hrane koju jedemo , naš probavni trakt jevažan dio imunološkog sustava . Zbog moderne zapadne tendencije u vježbanju manje , jedite više i konzumirati namirnice koje su obrađene i pune aditiva , mnogi od nas su razvili lijena i nepotpune eliminaciju . To stanje može dovesti do raka debelog okruženju u kojem bakterije mogu rasti i uzrokovati bolest . Crijevna čišćenja postaje važan zdravstveni problem . Simptomi se tražiti
Kada pokušavate odlučiti hoće li trebati čišćenje dijeta , postoji nekoliko znakova za tražiti . Ako vam se da česte zatvor (na primjer, tvrde stolice, ili manje od tri stolicetjedno), proljev, ili ako imate kronični umor ili nespecifična bol , vjerojatno trebate probavnu očistiti . Iako vam svibanj želite početi očistiti s over-the -counter biljni proizvod , to nisu uvijek potrebni . Rezultati će biti postupan , ali dugotrajniji ako promijenite svoju prehranu na onu koja je više crijeva prijateljski .
Najbolja dijeta za crijevni čišćenje
savjeti čujete iz svih četvrtine je dodati više povrća i voća u prehrani . Ovo možda zvuči kao zdrav razum , ali većina nas ne sluša mudrost njega . Da bi se ispravno funkcionirati , vaši crijeva trebati dosta topiva i netopiva vlakna u obliku cjelovitih žitarica i zelenih namirnica . Topiva vlakna ima dovoljno vode u trbuh da bi stolica mekana , a netopiva vlakna bulks do pomoći pomesti stolicu off zidovima crijeva i iz vašeg tijela .
Morate proteina kako bi se zamijenili mišića , krvi i živčanim stanicama , tako da jedete dovoljno mahunarke, orašaste plodove , nemasno meso i mliječni proizvodi . Nemojte se prejesti to , međutim , jer oni zahtijevaju puno energije da u potpunosti probaviti . Oko tri unce mesa ili drugih proteina po obroku je dosta . Cjelovite žitarice uključiti su zob , ječam , smeđa riža i cijeli pšenice . Nemojte se odlučiti za bijeli kruh ili bijela riža . To su bili lišeni vlakana i drugih važnih hranjivih tvari , a zatim su vitamini dodao još , ponekad u obliku ne može u potpunosti metabolizira .
Jednostavni ugljikohidrati poput bijelog brašna i stolni šećer povećati razinu šećera u krvi prebrzo , što s vremenom može uzrokovati dijabetes i druge zdravstvene probleme . Oni ne pružaju dovoljno vlakana ili nutritivna vrijednost da se prevaziđe svoje potencijalne rizike . Trenutna preporuka je da se konzumiraju najmanje četiri porcije povrća i tri porcije voća svaki dan . To jeminimum , a ako ste gladni možete slobodno užinu voća i povrća tijekom dana . Vi ćete dobiti obilje vitamina, minerala, elektrolita i vlakana . Vaša koža će vam zahvaliti , vaše vage i mjerne trake će vam zahvaliti i debelo crijevo će vam zahvaliti .
