Neti Tehnike

Neti jenaziv za klasu kriye, ili tradicionalne joga tehnike čišćenja , koji se fokusira na pročišćavanju nosna prolaza . Prema hatha yoge Pradipika , najstariji preživjeli tekst o hatha yoge i popisivača od šest kriye , " Neti ječišći od mozga i darivatelja božanskog vida . " Postoje dvije klasične oblike neti : Jala neti , koristeći mlaku vodu , i sutra neti , s navojem . Jala Neti

Jala Neti jeispiranje nazalnih prolaza s blagom otopinom soli ( 1 žličica . Morske soli na 1 čašu vode ) . Ako koristite neti pot , stajati nad sudoperom ili odvod i nagnite glavu malo , ulijevanja morske dolje u podignutom nosnicu , čime je gravitacija ga izvući kroz nosnu šupljinu , a iz druge nosnice . Ostanite opušteni i ne zaboravite disati kroz usta .

Ako vam je teško ili zbunjujuće koristiti neti pot , možda će vam biti od pomoći da se špricati rješenje ti u nos sa boci na stisak . Ili , ako ste zaboravili neti pot kod kuće , njuškajući rješenje iz svog cupped ruke će biti dovoljan u slučaju krajnje nužde .
Sutra Neti

Sutra Neti je više fizički impozantan tehnika , i treba prakticirati tek nakon Jala Neti . Metoda , kao što je opisano u Pradipika , glasi : "kabel od teme, a oko šest centimetara duge , trebao biti donesen kroz prolaz na nos i na kraju uzeti u usta . " Srinivasan , direktor Sivananda Ašramu Yoga Ranch , preporuča moderni praktičari koristiti sterilne gumeni kateter u leiu uzice da se izbjegne sintetičkih vlakana smještaj u osjetljivu sluznicu .

Potopiti nit ili kateter u fiziološkom otopinom . Tipping glavu natrag malo , olakšati nit u nos i nježno ga gurnuti prema malom otvoru na stražnjem dijelu nosne šupljine . Možete osjetiti blagi pritisak , a možda inagon za kihanje , kadnit dosegne spoju između nosne šupljine i nazofarinksa . Kada osjetitenit zagolicati vaš uvula , doći u usta prstima i izvući ga van. Voila .
Prednosti

Neti je trenirao već tisućama godina za obje njegove fizičke i mentalne prednosti . Fizička navodnjavanje briše višak sluznice iz nazalnih prolaza , dopušta zraku da slobodno teku , što je posebno praktičan za dnevne meditanata . Sutra Neti posebno stimulira suzne kanale , navodnjavanje tih prolaza kao dobro. Redovita praksa neti jevrlo učinkovita preventivna protiv prehlade i upale sinusa . Ako se osjećate hladno dolazi,tradicionalni ayurvedski praksa je da se miješati 1 TSP . kurkuma ,prirodni antiseptik , u svoj fiziološkom otopinom . Pazite da ne prolijete , međutim , ovo poznato sastojak senfa će ostaviti svijetlu žutu mrlju na gotovo sve . Drugi prijedlog od osoblja na Sivananda Ašramu Yoga Ranch je primijeniti Nasya ulje na nosnice nakon neti . Ovo ulje ne samo da čuva sluznicu vlažna, ali je takođersmirujuća oblik aromaterapije .