Sauna Bath Savjet

sauna je obično drvo - postrojilo s drvenim klupama , a izolirana da sadrži toplinu . Sauna kupka koristi suhe topline i niska vlažnost zraka , s temperaturama od 160 stupnjeva do 194 stupnjeva celzijusa za finsku saunu . Ostali saune imaju niže temperature , kao što je parna sauna , koja se kreće od 90 stupnjeva do 120 stupnjeva celzijusa , a infracrvena sauna u rasponu od 80 stupnjeva do 125 stupnjeva celzijusa . Tipičan sauna kupka jeproces . To će trajati oko 15 do 20 minuta , nakon čega slijedi kul - dolje intervala , drugi sauna , a ponekad i trećinu . Sljedeće sigurnosne savjete će omogućiti zdrav i opuštajući znoja . Uklonite sve stavke

za najbolji ukupni znoja , idealno je da se do gola, iako se može nositi kupaći kostim ili ručnik . Metalni predmeti , kao što su narukvice, prstenje i drugi nakit treba ukloniti jer će zagrijati brzo i može izgorjeti kožu .
Prilagodite vlage

vlagu u zrak u sauni može podesiti bacajući vodu na kamenju . To stvara paru i da će podići temperaturu u sauni za nekoliko stupnjeva , kroz to će se brzo ohladiti . Zrak se nikada ne smije dopustiti da bude posve suha . jer to može biti štetno za dišni sustav . Također možete kapljice vode na klupama ih ohladiti i dodati vlagu u zraku .
Nema hrane ili alkohola

Hrana ne treba jesti prije ili tijekom sauna kupka , niti bi trebalo konzumirati alkohol . Jesti i piti alkohol može sniziti krvni tlak i izazvati vrtoglavicu, mučninu i nesvjesticu .
Zaštitite kožu i kosu

kako bi se iskoristile sve prednosti sauni kadu , 20 minuta je dovoljno vremena i ondakupačica trebao uzeti pauzu . Boravak u sauni predugo može povrijediti svoju kožu i uzrokuje dehidraciju . Osim toga ,intenzitet sauna topline može isušiti kose osovine , što uzrokuje kosa postati krhki i prekinuti ,ručnika ili turban preporuča zaštititi svoju kosu
rehidriranje
.

Nakon izlaska iz saune , odmah popiti hladnu vodu , jer dehidracija može dogoditi brzo . Preporučena količina vode je 2-4 čaše . Niže temperature općenito su također preporuča , koje možete postići s hladnim tušem ili brzo plivati ​​u bazenu .

Zdravstveno stanje

određenih zdravstvenih ili drugih uvjeta bit diskvalificirati neke ljude od uzimanja infracrvena sauna kupka , što nijesauna u tradicionalnom smislu . To uključuje i trudnice,starije osobe , osobe s implantatom , pacijente o lijekovima i bolesno pojedince . Infracrvena sauna je drugačiji jer koristi infracrvene valove , umjesto da pare za zagrijavanje tijela . Osobe s visokim krvnim tlakom također se savjetuje da ne uzeti bilo koju vrstu sauna kupka .