Dvodnevni Detox

Odvojite par dana svaki mjesec da detox vaše tijelo i da može značajno povećati vašu energiju , pomažu jasne mrlje s kože , dati svoje tijelo vremena za popravak i smanjiti pritisak na vaš probavni sustav . Dok radišjednog dana očistiti je dobro , to obično traje najmanje dva dana za detox program za oslobađanje velike količine toksina , prema dr. Jill Rosemary Davies . Zdravlje Čimbenici razmotriti

uzeti popis aktualnih zdravstvenih čimbenika koji će biti smješteni po vašem detox plan. Ako ste trudni ili dojite , dijabetes ili hipoglikemičko , uzimate lijekove na recept ili imaju alergije , račun za potrebe tih uvjeta kada se formira svoj ​​detox program . Cilj detoxing je smanjiti pritisak na svoje tijelo - da ga ne stavi kroz bilo koji oblik traume ili zanemariti svoje potrebe . Provjerite sa svojim liječnikom prije nego što počnete detox , ako imate bilo kakvih pitanja o mogućim zdravstvenim rizicima .

Dijeta i piće

Postoji nekoliko načina za detox svoje tijelo kroz hranu koju jede i što pije . Svaki osnovni detox program bi trebao uključivati ​​pročišćene ili destiliranu vodu , organske sokove , superfoods (kao što su alge i pšenične trave ) , ljekovitog bilja, ekološki uzgojeno voće i povrće organski . To je idealno mjesto za jesti i sirovi i kuhani obrok , a radi se očistiti i odabrati širok izbor voća i povrća .

Možete izolirati svoj ​​detox plan za određeni organ ili sustav tijela temelji se isključivo na ono što uzimati . Na primjer ,detox bubrega specifična će uključivati​​sljedeće: organska limuna ili limete , crvena paprika , maslačak list , peršin list , sibirski ginseng korijen iniz ekološki uzgojeno voće i povrće po vašem izboru . Bolji rezultati s bubrega očistiti će se dogoditi ako ukloniti one voće i povrće s oksalne kiseline (kao što je rabarbara , blitva , špinat i rajčice ) . Postoje mnoge dostupne resurse kako bi pronašli dijeta za organa ili tjelesnih sustava specifične programe za odvikavanje ako stepočetnik . Knjige sam spomenuo kao referentnog materijala suizvrsno mjesto za početak .

Mnogi ljudi također pokušati postiti , kao dio njihove detox program . Pričekajte da ste učinilineki detox čisti prije pokušaja bilo koje od tih opcija (cjelodnevni post ili organ /tijelo sustav specifične čisti ) . Pratite kako vaše tijelo reagira nakon prvog dana očistiti prije nastavka .
Vježba

zdrava vježba plan jevažan aspekt detox program za one pojedince sposobne fizičke aktivnosti . Vježba će ublažiti simptome stvorene od detoksikaciju , kao što su glavobolja i bolovi u tijelu . To će također ubrzati oslobađanje od toksina kroz žlijezde znojnice . Jogging , ples ili bicikliranje su dobra opcija za fizičkom aspektu svog programa odvikavanja . Yoga , Tai Chi , pilates i druge low - impact opcije vježbe su prednost nad velikim utjecajem treninga poput squash ili timskim sportovima . To je s obzirom na količinu stresa high - impact vježba stvorila unutar tijela .
Hidroterapija , Aromaterapija i meditacija

ispuštanje toksina iz tijela se događa na nekoliko načina . Da bi vaš detox program što uspješnije ,razne taktike treba koristiti kako bi se olakšalo svaki od načina naše tijelo otpušta toksine . Hidroterapija ( tuširanje , usisavanje ili parenje ) pomaže cirkulaciju krvi i omogućuje tijelu da se bori gužve i oslobađanje toksina . Aromaterapija ( eterična ulja , cvijeće i bilje) može se koristiti za opuštanje tijela i potiču ga . Meditacija također pomaže opustiti tijelo i um , a čime je tijela sustava za oslobađanje toksina . Kombinirajući elemente tih terapija s tjelovježbom i dobro planirane prehrane omogućit će toksini napustiti svoj ​​sustav bržim tempom .

Efekti

uobičajenih nuspojava tijekom detox program može uključivati ​​glavobolje, bolova u tijelu, emocionalne nestabilnosti /promjene raspoloženja, viši krvni tlak , često mokrenje i pražnjenje crijeva i groznica . Nuspojave se promijeniti ovisno o vrsti detox se događa ( specifičnih tjelesnih organa i sustava imaju tendenciju da imaju određene nuspojave ) ikoličina toksina što je pušten .

Zajednički blagotvorni učinci koji se javljaju nakon završetka detox program uključuje povećanje energije i vitalnosti , potaknuti na vaš imunološki sustav , bolji san , poboljšanu kose i kože , smanjenje stresa i potencijalnog gubitka težine .