Što možete učiniti protiv lošeg zadaha

1. Redovito četkajte i koristite konac. Ovo je najvažnija stvar koju možete učiniti kako biste spriječili loš zadah. Perite zube najmanje dva puta dnevno, a jednom dnevno čistite zubnim koncem. Obavezno iščetkajte i jezik jer to može pomoći u uklanjanju bakterija koje uzrokuju loš zadah.

2. Koristite vodicu za ispiranje usta. Vodica za ispiranje usta može vam pomoći ubiti bakterije i osvježiti dah. Potražite tekućinu za ispiranje usta koja sadrži antibakterijsko sredstvo, kao što je klorheksidin ili cetilpiridinijev klorid.

3. Pijte puno vode. Održavanje hidratacije može pomoći da vaša usta budu vlažna i spriječiti loš zadah. Pijte osam čaša vode dnevno, a više ako vježbate ili se znojite.

4. Hranite se zdravo. Zdrava prehrana može poboljšati vaše cjelokupno zdravlje, što također može pomoći u smanjenju lošeg zadaha. Izbjegavajte hranu koja je bogata šećerom ili ugljikohidratima, jer oni mogu hraniti bakterije koje uzrokuju loš zadah. Umjesto toga, jedite puno voća, povrća i cjelovitih žitarica.

5. Prestanite pušiti. Pušenje može oštetiti vaše desni i zube, a također može pridonijeti lošem zadahu. Ako pušite, razgovarajte sa svojim liječnikom o načinima prestanka pušenja.

6. Redovito posjećujte svog zubara. Vaš stomatolog može vam pomoći da prepoznate i liječite probleme koji mogu uzrokovati loš zadah. Oni također mogu preporučiti druge načine za sprječavanje lošeg zadaha.

Ako osjećate loš zadah koji se ne popravlja kućnim liječenjem, posjetite svog liječnika ili stomatologa. Možda postoji neko osnovno zdravstveno stanje koje uzrokuje loš zadah.