Kriya tehnika disanja

Kriya jeoblik yoge koji koristi kontrolirano disanje pomoći meditaciju . Dok sudjelovanje u kriya disanja , morate se usredotočiti na svjesnoj udisanja i izdisanja daha , dok eliminira sve ostale misli . Praktikanti kažu Kriya disanje smanjuje stres smirivanja uma i povećava svijest o fizičkom tijelu . Alternativni nosnicu disanjeKriya tehnika disanja koja praktičari kažu uravnotežuje rad lijeve i desne područjima mozga . Upute Screenshot
1

Sjedi ravno , ali ugodno , s dlanovima na krilu . Podignite desnu ruku na lice , i stavite palac protiv desnu nosnicu , blokirajući protok zraka kroz desnu stranu svog nosa . Dok vi držite vaše pravo nosnicu zatvorite , odmoriti ostale prste na desnoj ruci protiv lijevoj strani lica .
2

duboko i polako udahnite kroz lijevu nosnicu otvorenom , na broj četiri . , A nastavlja se držite desnu nosnicu dolje s palcem , koristiti kažiprst svoje desne ruke držite lijevu nosnicu , tvoj dah sada će biti potpuno zaustavljen . Zadržite dah na ovaj način brojanja od 16 godina.
3

Oslobodite svoj ​​palac iz vašeg desnu nosnicu i izdahnite na broj osam . Zatim , udisati kroz otvorena , desnu na broj četiri.
4

Stavite palac iznad desne nosnice opet , i zadržite dah na broj 16. . Izvadite kažiprst iz svog lijevu nosnicu , i izdahnuti na broj osam .
5

Ponovite dva kroz četiri , dva više puta .