Kako izvršiti Balance držanje u Yoga

ravnoteže stav , zove Natarajasana na sanskrtu , pomaže joga prakse kako bi poboljšali svoju ravnotežu i stabilnost . Oba ova će se pojaviti na vrijeme, kao što napredak . Yoga položaji su dizajnirani za promicanje zdravlja i dobrobiti . Izvršiti ovu držanje graciozno . Izvršavanje yoga položaje nikada o tome natjecateljski iliutrku protiv vremena . Idi polako , prisjećajući se duboko disati tijekom izvršenja držanje . Upute Screenshot
1.

stoji s petama noge zajedno , doći gore s desne ruke .
2

Shift svoju težinu na desnu nogu .


3

zgrabite svoj lijevi gležanj s lijeve strane . Podignite lijevu nogu do razine svoje stražnjice . Ako ne možete podići svoju nogu da je visok , to je u redu . S praksom , stanje će biti bolje , a vi ćete biti u mogućnosti da podigne svoju nogu i nogu veći .
4

Pomicanje desnu ruku malo naprijed . To će vam pomoći u održavanju ravnoteže .
5

Usredotočite se na stacionarni objekt koji će vam pomoći zadržati svoju ravnotežu ili pogledati prema gore . Eksperimentirajte . Saznajte što najbolje radi za vas . Ako počnete gubiti ravnotežu , pustite svoju nogu .
6

Spustite lijevu nogu i ponovite balans držanje na drugoj strani .
7

Uzmi ga malo dalje . Nakon što su ugodno radi balansa držanje na gore opisani način , početak podizanja stopala i nogumalo veći kada izvršiti držanje . Noga u konačnici trebali završiti kao visok kao ramena irazmak između vašeg torza i podigao stopala treba proširiti . Morat ćete se nagnuti prema naprijed kako bismo smjestili na veću visinu od nogu . Kao što ste nagnuti prema naprijed , out- pruži ruku također bi trebala pasti prema naprijed . Ponovite s druge strane .