Prirodni Sleep Aids

poteškoće sa spavanjem jerelativno čest problem , koji utječu na 20 do 40 posto odraslih osoba . Nedovoljna sna može utjecati na vaše zdravlje i narušavaju funkciju imunološkog sustava . Recept i over-the -counter lijekovi mogu biti učinkovite , ali može imati značajne nuspojave . Prirodni, biljni čajevi i dodataka može ponuditi sigurne i učinkovite alternative . Nema TV u krevetu

Izvadite televizije iz svoje spavaće sobe . Gledanje televizije ili pregleda u svezi s radom dokumente iz svog kreveta čini vas razbuditi i može ometati san .

Dodatke prehrani

Pokušajte melatonina za sprečavanje jet lag ili jednostavnost nesanica . Melatonin dodataka može pomoći uravnotežiti prirodne lučenje melatonina u organizmu , hormona u mozgu koja pomaže regulirati obrasce spavanja .
Bilje

piće topla šalica biljnog čaja izrađena od kamilice , valerijane korijena , krunica ili kava kava će vam pomoći da zaspite . Ove biljke su koristi u narodnoj medicini već stoljećima .
Upozorenje

Prije korištenja bilo prirodni spavati pomoć , razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućim interakcijama sa svih lijekova koje uzimate , uključujući antidepresive .

razmatranja

Ako i dalje imate problema sa spavanjem ili se oslanja na bilo koju vrstu sna pomagala sve više i više , obratite se liječniku . Možda ćete imati još jedan uvjet koji uzrokuje vaše smetnje spavanja , kao što su tjeskoba, depresija ili sindrom nemirnih nogu .