Kako se nositi s TMZ - čeljust boli
Jeste li ikada imati bol u čeljusti ? Da li ste ikada čuli klikanja kad otvorite usta ? Povrijedio se vas zubi bez razloga ? Tu jeporemećaj , TMZ ( temporomandibularni poremećaj ) koji je čest među mnogim odraslima , a ponekad čak i tinejdžeri , ponekad i bez znanja o tome . To može biti bolno , iritantan , i teško se nositi s ponekad . Postoje mnoge stvari koje možete učiniti za ublažavanje boli čeljust . Ovdje su neke jednostavne i učinkovite načine kako se nositi s tim problemom . Upute Screenshot1
Prije svega , tražiti simptome : bol u čeljusti , vrat , zubi , pa čak i vaše lice . Čeljusti ukočenost u jutarnjim satima, čeljusti brave ili je teško pomaknuti s vremena na vrijeme , bolan klik buku kada otvorite ili zatvorite usta , gornji i donji zubi ne usklade ispravno, uzrokujući zub boli . Vi svibanj također primijetiti ćete samljeti zube noću , ili možda dovoljno tijekom dana . To su uobičajene strane koje mogu imati čeljusni zglob .
2
Ne postoji mnogo možete učiniti medicinski o problemu . Možete provjeriti kod lokalnog zubara ili davatelja usluga zdravstvene skrbi i tražiti da se opremiti za " usta straže " koji će spriječiti brušenje zubi tijekom noći . Ako nemate novca da posjetite liječnika , možete kupiti usta stražari na lokalnoj trgovini . Možete ga rastopiti i ukalupiti za zube . Tu jelink ispod za dodatno objašnjenje .
3
Postoje vježbe koje možete učiniti kako bi se spriječilo, i nositi se s boli . Obično učiniti ove vježbe za oko 5-10 minuta dnevno . Žao nam je , ali žvakanje , a govori se ne računaju za vježbanje . Srpski Srpski 4
klikom u čeljusti , zatvorite usta čime tvoj jezik na dodir vaše nepce . S usta zatvorena , premjestiti tvoj jezik natrag . Sada se polako otvoriti našu usta dok tvoj jezik odmiče . Neka tvoja usta biti otvorena do brojeći do deset. To je ponovio dva puta .
5
Ako vaše čeljusti imaju tendenciju da se guraju u stranu , praksa se polako otvaraju i zatvaraju našu usta , pazite da ga zatvoriti ispravno bez prebacuje na stranu . Ponovite pet puta .
6
Za jednostavno ublažavanju napetosti , vježbe istezanja se može učiniti tako da otvorite usta prema dolje i zatvara se polako radi .