Tabletu za spavanje Alternative
tablete za spavanje mogu nositi značajne rizike, kao što su predoziranja i ovisnosti . Problemi sa spavanjem su udario ljudi kroz povijest , ali i potaknuli različitih prirodnih , alternativnih rješenja problema nesanice . Činjenice
nesretna činjenica o bilo kojoj vrsti ljekovitog alternativa je da se nitko nije stvar funkcionira za svakoga . Za neke ljude je pronaći pravu vrstu spavanje alternativu tabletama je jednostavnostvar liječenje što se držeći ih budni . Drugi ljudi treba pomoć borave u snu . Za koji god tip spavanja bolest prisutna , postoje razni načini za liječenje problema sa spavanjem , bez lijekova .
Biljni Opcije
Kao iu većini slučajeva , tu jebiljna alternativa . Dr. Andrew Weil , poznat po tome štozagovornik integrirane medicine , navodi da je jedan TSP. valerijane , dodaju toplu vodu , dovodi do velikog sna i aktivni i energičan jutro poslije .
Dijeta
Druga često korištena alternativa je melatonin , koji je zapravohormon koji svi ljudi proizvode . To se može naći u hrani kao što su meso i žitarice . Triptofan je još jedan poznati spavanja pomoći . Ona je prisutna u hrani kao što je Turska .
Sleep Higijena
higijene spavanja je jedan od jeftinijih načina rukovanja nesanicu . To jepitanje za pričvršćivanje udruga , tako da vaše tijelo povezuje krevet strogo sna . To znači da ne jede , čitanje ili gledanje televizije u krevetu . Neki stručnjaci čak preporučuju izbjegavanje intimnosti u krevetu kao dobro. Drugi primjer trenirao dobro spavati higijene razvija rutine prije spavanja . Ljudsko tijelo je vješt u trčanje na rasporedu , pa ako možete stvoriti rutine , na kraju ćete završiti uzimajući spava u isto vrijeme svake noći .
Smanjenju boli
artritis , bol u leđima i zglobovima se svi lako biti lopovi spavanja . To jeobrambeni mehanizam - bol ukazuje na to da nešto nije u redu , a ako nešto nije u redu , što bi trebalo ostati budan i to popraviti , umjesto da spavaju i ignoriranjem. Nažalost , često je spavao daleko djela , stavljajući većinu ljudi u teškoj situaciji . Plaćanje pažnju na bol liječenje uzroka ili uzimanje neki lijek protiv bolova mogu pomoći .
Upozorenje
Kao i svaki lijek , neke tablete za spavanje alternative nose niz rizika . Tu bi moglo biti štetne interakcije s drugim lijekovima ili dodataka koje uzimate . Alergijske reakcije su također moguće i mogu biti opasne po život . Korištenje bilo kakve alternativne medicine treba uvijek biti u kombinaciji s posjetom liječniku ili druge stručne osobe sa poznavanjem alternativnim terapijama .
