Laneno za menopauzu

lana i lanenom se smatranajbolji izvor dostupan za komponente zove lignans , koje imaju u borbi protiv raka i phytoestrogenic kvalitete . Lan ima veću koncentraciju lignana od gotovo bilo koje druge hrane , uključujući žitarice, voće i vegetables.For tog razloga , lan može bitimoćan alat kada je u pitanju liječenje simptoma menopauze . Lan je takođerodličan izvor vlakana , kao što su omega - 3 masne kiseline . Lignana

Lignani sadrže fitoestrogene koji su vrlo moćna , kada je u pitanju smanjenje nekih dosadan simptoma menopauze . Za žene koje konzumiraju laneno , značajne promjene odvijaju u razinama hormona , sličan učinak konzumiranja soje ima za žene u menopauzi . Razina estrogena postaju uravnotežen i bolje reguliran . Ova akcija čini laneno dobar izbor za žene koje ne podnose soju ili žele još jedna mogućnost za izvor biljnih hormona .
Fiber

Laneno također sadrži korisne količine vlakana . To je bogata topiva i netopiva vlakna . Dodavanje lana na dnevnoj prehrana bogata voćem , povrćem i cjelovitim žitaricama će osigurati nesmetan protok za probavni sustav . U kombinaciji s tekućine ,vlakana u lanene oblicimaprevlaka koja može uvelike smanjiti učestalost dijabetesa i kardiovaskularnih problema kod žena tijekom perimenopauze i menopauze . Vlakna sadržana u lan također pomaže smanjiti razinu kolesterola i triglicerida u krvi .

Omega - 3 masne kiseline

Omega - 3 masne kiseline su važan sastavni u lana i imaju mogućnost da koristi stanice u cijelom tijelu , uključujući i mozak i srce . Omega - 3 masne kiseline su važan dio liječenja simptoma depresije u menopauzi. Nedostatak omega - 3 masnih kiselina može dovesti do depresije i anksioznosti tijekom menopauze , uz hormon neravnoteža . Laneno obrok jeizvrstan izvor omega - 3 masnih kiselina , pod uvjetom da je svježe teren . Laneno ulje pruža slične pogodnosti , ali bez dodatnih pogurati vlakana . Budite sigurni da se u frižideru laneno ulje , kao što to može biti upaljen bez odgovarajuće skladištenje .
Više koristi

Laneno može imati dodatnu korist od sprečavanja ili pomaganje u liječenju karcinoma dojke raka kod žena koje su u postmenopauzi , iako to jamči daljnje istraživanje . U lignans sadržane u lana može bitiključna komponenta u prevenciji karcinoma dojke u post- menopauzi .
Kako koristiti Srpski Srpski

lanenog lako se može ugraditi u svoj svakodnevni stil života . Optimalno , pokušajte konzumirati oko četvrtina šalice mljevenog lanenog tri-sedamdantjedno . Možete samljeti laneno kod kuće u standardnom mlinac za zrna kave , ili ga kupiti već tlo . To se može miješati u juhe i pića . Možete je posuti na salate , ili ga dodali na mesne štruce . Možda najviše ukusan način za dodavanje lanenog u prehrani je da ga dodati u pekarskih proizvoda .