Prirodno iscjeljivanje Početna lijek za niskoenergetskih

niske energije u pojedinaca može imati niz uzroka , te je često popraćeno lošim raspoloženjima . Uzroci uključuju tjeskobu ; pretjerani umor ; Nedostatak vježbanja ; Loše navike spavanja ; niska razina šećera u krvi ; trudnoća i dojenje ; sezonske depresije ; i sezonski afektivni poremećaj , ili SAD ,teža verzija sezonske depresije . Postoje dvije glavne strategije za prirodno iscjeljivanje niske energije kod kuće : tražeći hranu i tekućine koje povećavaju energiju , a izbjegavajući one tvari koje ga niže . Promjene u načinu života također može biti koristan . Što Pomaže

Dok dodataka koji sadrže vitamin B , ginseng i druge vitamine i minerale može pomoći u podizanju razine energije , oni mogu biti skuplji . Jedan od najboljih prirodnih home lijekova ili strategije za niskoenergetske je pravilan dijetetski upravljanja . Dijeta koja se sastoji od pravih namirnica može uvelike povećati energiju i smanjiti osjećaj umora , inertnost i nadutost . To uključuje mahunarke ( grah, soja i leća) , povrće ( salata , špinat, brokula , paprika , rotkvice , sirova mrkva, celer i rajčice) , voće (jabuke, maline, borovnice , jagode, grožđe i avokado ), masnu ribu ( haringe , srdele, skuše i lososa ) , orašasti plodovi (osobito oraha ) , sjemenke , cjelovite žitarice i oraha i maslinova ulja . Hrana bi trebalo konzumirati u manjim količinama , uz malo vremena između obroka . Ispašu , za razliku od gorging , ubrzava metabolizam . Konzumiranje velikih količina tekućine , posebice biljni čajevi i mineralne vode , također pomaže u povećanju energije .
Što
Hurts

Dok tražeći i konzumiranje odgovarajuće hrane i tekućine je važno za povećanje energije , izbjegavanje tvari koje smanjuju energija je jednako važno . Pojedinci s niskom energijom treba izbjegavati slatku , masnu hranu ( kolači , keks i krafne ) ; slane , masne hrane ( čips islično); i namirnice bogate ugljikohidratima (razne vrste kruha , keksa i kolača ) . Oni bi također trebali izbjegavati alkohol ( uz iznimku jedne čaše crnog vina dnevno ), kao i pića s kofeinom . Male količine kofeina može povećati energiju , ali veće količine mogu drenažu , što uzrokuje glavobolju, umor , nemir i nesanicu . Pojedinci s niskom energijom - ako se mora piti kofein - . Treba popiti maksimalno dvije do tri šalice kave ( ili ekvivalentnog kofeinom pića ) na dan
Život

za postizanje optimalne razine energije , pojedinci moraju uravnotežiti svoje pravilnu prehranu s pravilnom načinu života . Neke aktivnosti koje mogu pomoći povećati energiju uključuju uzimanje redovite radne pauze da se protežu i hodati okolo , uzimanje kratke "vlast" naps tijekom dana , uživajući što više prirodno dnevno svjetlo i svjež zrak što je više moguće , a uzimajući odgovarajuću količinu sna udobro kruži boravak .