Što jezdrava alternativa anti upalni lijekovi
? Upala jeproces odgovoran za izazivanje bol povezana s uvjetima poput artritisa , menstrualnih grčeva i mnogi drugi . Dok su učinkoviti , protuupalni lijekovi mogu povećati rizik od štetnih učinaka poput krvarenja želuca i oštećenja bubrega kod osjetljivih pojedinaca . Razne prirodne alternative za liječenje upale postoje, od kojih su mnogi usporediti s anti - upalnih lijekova u snazi i djelotvornosti . Willow Bark
Willow Kora je među najučinkovitije protuupalnih biljaka na raspolaganju. Sadrži salicilin , tvar sličnu aspirin ( acetilsalicilna kiselina) . On djeluje tako što smanjuje proizvodnju boli uzrokuju kemikalije nazivaju prostaglandini , koji su u korijenu većini slučajeva upale . Prema Umm.edu , vrba kore je učinkovitiji od placeba u liječenju glavobolje , križobolje i artritis vezane uz bol . Osim toga , to može biti manje vjerojatno da će izazvati želuca uzrujani od sintetičkih salicilate poput aspirina , iako je potrebno više istraživanja na ovom području .
Willow kore može se uzeti u obliku tinktura ili pivo u čaj po svojim anti - upalne učinke. Četiri do šest ml . tinkture mogu poduzeti sigurno do tri puta dnevno kod većine ljudi . Da bi čaj od vrbove kore , jednostavno kuhati 2 žličice . kore u 8 unci vode za 15 minuta , strma i piće . Tri do četiri šalice čaja može se piti dnevno koliko je potrebno za ublažavanje boli . ( Nikada ne davati vrba kore za djecu , jer to povećava rizik od smrtonosnog stanje poznato kao Reye sindrom ) .
Korijen đumbira
đumbir korijen ječesta biljka s dobro etablirani protuupalna svojstva . Kao kore vrbe , đumbir djeluje tako što smanjuje razinu prostaglandina u tijelu . Prema MotherNature.com , 75 posto onih koji pate od osteoartritisa i reumatoidnog artritisa prijaviti značajno poboljšanje simptoma kada uzimanje đumbira . Štoviše , nuspojave od đumbira su rijetke da ne postoji , čak i među dugoročnim korisnicima biljke .
Preporučena doza za odrasle iznosi 500 do 1.000 miligrama dnevno , iako je do tri puta taj iznos može uzeti sigurno od većine ljudi. Obaprah i cijeli korijen su na snazi za smanjenje upale kada pivo u čaj , dodaju hrani ili se uzima u obliku kapsula .
Omega - 3 masne kiseline
Omega -3 masne kiseline i drugih esencijalnih masnih kiselina ( EFA ) je nazvao " bitno" jer su potrebne za održavanje života i ne mogu biti proizvedeni od strane tijela . Za razliku od "loše" masti poput zasićenih i trans masti , omega -3 masne kiseline zapravo smanjuju upale u tijelu . Prema ScienceDaily.com , oni su mislili da rade natječući se s nezdravih masnoća za COX - 1 receptora stranice .
Omega - 3 dodataka su dostupni u većini zdravlje dopuniti trgovinama i trgovinama . EFA - bogata hrana poput ribe , sjemenki lana , oraha , bosiljak i biljnog ulja također može vam pomoći zadovoljiti vaše preporučeni dnevni unos tih zdravih masti .
Namirnice koje borbi protiv upala
Osim bilja i dodataka , mnogo ukusna hrana može pomoći u borbi protiv upale , naravno . Masna riba poput tune i lososa može pomoći u kontroli upalu kad jede često , zbog svoje visoke omega - 3 sadržaja . Prema ArthritisToday.com , su fitokemikalije i antioksidansi prisutni u voću , povrću i tamne čokolade može boriti upalu smanjuje aktivnost COX - 2 enzima , isti enzimi meti lijekovi poput ibuprofena i CELEBREX .
Travama i začinima uključujući kurkuma , cimet, klinčić i cayenne mogu također biti od pomoći u smanjenju upale kada se dodaju čime na vašim omiljenim jelima .
