Kako li samo- liječenje Trigger točka Masaža

okidač točka jemjesto gdje vaši mišići su se zapetlja se . Budući da su mišići ugovor ozbiljno na tim točkama ,bol iz trigger točke se širi na mišiće oko njega , a vi možete razviti više okidač bodova , ako ih ne tretiraju kao i oni razvijaju . Self- masaža jejednostavan način za upravljanje zamršen mišiće . Upute Screenshot
1

Pronađite svoje okidač bodova , tako da znate gdje se masirati . Obično , ako ste u stanju osjetiti okidač točku samo micati prste uz mišić dok se osjećate posebno napeta područje . Držite se kreće uz ovaj stezanje dok ne pronađete mjesto koje je naročito natječaj na dodir . Ako se krećete kroz nedavno razvio okidač točke , mišićnih grčeva , ali kroničnih okidač bodova samo osjećam široka .
2

Usredotočite se na jednu točku tlaka u vrijeme kada učiniti vaš self-masaža . To pomaže smanjiti stres na srodnim okidač bodova , što ih je lakše liječiti .
3

Osjetite svoje mišiće kako bi se utvrdio smjer vlakana . Ako možete odrediti smjer , moždani udarmišić u tom smjeru s prstima ili palčevima . Koristiti kratkim potezima dolje cijeloj dužini mišića , da pokriva samo jednom . Ako se ne može odrediti smjer , premjestiti na sljedeći korak .
4

nula na okidač boli s gnječenje , kružnim masaže moždanog udara . Koristite dovoljno pritiska da se pojave blage nelagode u mišićima , ali ne toliko da osjetite pravu bol .
5

Ostavite točku pritiska na miru nakon što ga masirajte s oko dvanaest gnječenja potezima . Povratak na njoj kasnije tijekom dana , koristeći isti postupak za masažu . Okidač bodova bolje reagiraju na česte liječenja nego oni s izvučenim liječenja .
6

Pomicanje na sljedeći okidač točke , ako imate više one koje želite tretirati s masažom .