Kako biste pronašli točku Trigger

Trigger točke su male površine u mišićima koji se " zadrži" bol i stezanje stvaranjem malih čvorova na " trbuh ", ili debela točka , od mišića . Ove kvržice su osjetljive na dodir , a može uzrokovaticijeli mišića postati ogorčena i čvrsto . To može stvoriti bolne simptome koji putuju diljem mišića i uzrokovati nelagodu u drugim srodnim područjima vašeg tijela . Za ublažavanje bolova i nježnost , pronađite ove okidač bodova i pustite ih s ručnim pritiskom . To je ono što vam je potrebno
masaža uljem ili losionom
stabilnu površinu
pokazati više Uputstvo Screenshot
1

sjediti ili ležati u udobnom položaju , tako da jepodručje okidač bodova ili nježnost je izložena . Zagrijavanje područje s umirujućim masaža potezima klizna koriste neke blage dlan pritisak . Postupno povećanje dlan pritisak do umjeren .
2

Pokrenite svoj ​​palac uz gustu dio mišića u području boli . Pomaknite prst u malim kružnim pokretima polako duž mišića locirati čvrstu površinu .
3

Nanesite umjerenu pritisak izravno u čvor . Press tako teško kao što to može podnijeti. Držite pritisak dokmali otok pruža ili tisak . Možda ćete morati ponoviti ovaj korak nekoliko puta dok sečvor ne nestane .
4

smanjiti mišićnu napetost dalje s umjerenom zmajem palminog pritisak na tom području .
5

Nastaviti s kružnim thumb pritisak duž ostatka mišića kako bi se utvrdilo da li postoji još jedan okidač točka . Ponovite postupak dok napetost je smanjena .