Kako se nositi sa strahom od mraka

Strah od mraka , ili nyctophobia , jeozbiljna smetnja koja može dovesti do gubitka sna , pojačanu tjeskobu , pa čak i fizičke bolesti , ako se ne liječi . Iako većina ljudi suradnik strah od mraka s dječjim strahovima , uporni nyctophobia jeozbiljno stanje koje treba liječiti uz pomoćstručne osobe. Nekoliko savjeta mogu pomoći ublažiti simptome i posljedica straha od mraka i pomoći započeti put prema oporavku . Upute Screenshot
1

Držite izvor svjetlosti poput male svjetiljke na privjesku i noćnim svjetlima kod kuće . U određenoj mjeri , strah od mraka jeinstinktivno ljudska reakcija razvio evolucijom kako bi ljudi preživjeli noću . Imajući malo svjetla oko u svakom trenutku pomoći će ublažiti osjećaj bespomoćnosti da tama uzrokuje kod nekih ljudi . Iako je toučinkovit način ublažiti neke simptome , to nijeliječenje nyctophobia .
2

Razgovarajte s područja mentalnog zdravlja kako bi se utvrdilo uzroke . U mnogim slučajevima , uporan strah od mraka ima uzroke u psihološke traume , pa čak i akopati nije svjestan toga . Mentalnog zdravlja kao psiholog može pomoći u pronalaženju i liječenju uzroka stanja .
3

Pronađite grupu podrške za ljude koji pate od nyctophobia ili drugih fobija , tako da možete imati nekoga razgovarati o svom strahu na regularnoj osnovi . Raspravljajući svoj ​​strah od mraka može pomoći da razumiju stanje na način da se bave s njom sama ne mogu . Doći u dodir s American Psychological Association pronaći sredstva za fobije liječenja i grupe za raspravu .
4

Pokušajte smanjiti opću stresa u vašem životu . Strah od mraka obično povezana s anksiozni poremećaji koji imaju link na stres . Biti u mogućnosti spavati noću je jedan jednostavan način liječenja strah od mraka : ako zaspite čim ti glava dotakne jastuk , nećete leže budni noću boji mraka . Opće smanjenje stresa je vjerojatno da će imati pozitivan učinak na strah od mraka , osim što pozitivno utječe na brojnim drugim aspektima svog života .