Kako zaustaviti valjanju u samosazaljenju

To je sve previše lako zapeti u trag od osjećaj žao za sebe . Loše se stvari događaju svima , a mnogi od njih jednostavno nisu fer . Ali, kao što ste otkrili , sjedi okolo i osjećaj turobne o činjenici da su se loše stvari se dogodilo da vas može dovesti do nedostaju mogućnosti da imaju više pozitivnih iskustava . Vi stejedini koji može uzeti te sve važne prve korake niz cestu do promjene u vašem životu . Upute Screenshot
1

Usredotočite se na pozitivne aspekte svog života , pa čak i sve što može navesti je tvoja nada da je vaš život mogao biti bolji nego što je trenutno . Nade i snovi supolazišna točka . Graditi na to i navesti sve što cijeniti , a zatim pregledati popis redovito .
2

staviti stvari u perspektivu čitajući DH Lawrence pjesmu pod nazivom " samosazaljenju " . Razmislite o tome koliko su važne stvari koje stanuju na će se u posljednjih 100 godina . Potražiti literaturu o važnosti odabiru svoje stavove , kao što su knjige " Čovjekovo traganje za smislom " Viktor Frankl , i razmišljati poruku .
3

Preuzmite odgovornost za svoj ​​život , a nego uvijek vjerujući da stežrtva . Ako su negativne stvari događa , razmišljati o radnjama koje možete poduzeti kako bi promijenili svoju situaciju . Na primjer , ako ste bili zaobišlo promaknuće na poslu , razgovor sa svojim šefom srce - na - srcu o razlozima što su prošli tijekom i pokušati ih riješiti . Ako niste zadovoljni s razlozima svoga šefa , tržišne svoj ​​životopis na druge poslodavce .
4

razviti realne ciljeve i početi raditi na njihovom ostvarenju . Početi s nečim malim i unutar lakši dosega . Prije ste postavili cilj osvajanja maraton , bilo doslovno ili metaforički , pokušajte unijeti kraće -udaljenost trčanje . Uspjeh s manjim cilj će izgraditi povjerenje u vašu sposobnost da se postigne veći.
5

učiniti nešto pozitivno za sebe koji će poboljšati vaše slike o sebi . Nakon više samopouzdanja će smanjiti vašu sposobnost da sažaljenja sebe . Nabavite makeover , pokušajte novu frizuru ili nadograditi svoj ormar .
6

učiniti nešto pozitivno za nekoga drugoga . Dajte neočekivani dar prijatelju ili voljene osobe , ili provesti neko vrijeme radi u lokalnoj pučkoj kuhinji . Vidjeti svoje radnje napraviti razliku da je netko drugi , pogotovo netko tko je u potrebi i koji se suočava lošiju situaciju od one na koju stana .
7

Govori stručnjaka za mentalno zdravlje , ako osjetite da ste pate od depresije . Možda ćete morati više pomoći nego što možete dobiti iz jednostavnog promijeniti stav . Ponekad , osjeća loše ima veze s biološkim čimbenicima koliko onih koji su psihološki te u takvim slučajevima to je puno bolje da potraži pomoć koja vam je potrebna , nego da pokušate teške stvari na svoj ​​vlastiti.