Istraživanje o tome kako imati zdrav stav prema životu

Jedan način da ostanete zdravi je razviti zdrav odnos prema životu . A jedan od načina za to je u praksi pozitivno razmišljanje . Zdravstvene prednosti povezane s pozitivnim razmišljanjem su duži život , smanjen rizik od depresije , manje općenito stres , povećana otpornost na razvojuhladno , osjeća se bolje psihički i fiziološki , smanjuje rizik od smrti od kardiovaskularnih bolesti i boljeg upravljanja stresom u poteškoćama , kao što su kad gubi voljene osobe , gubitak posla ili prolazi kroz razvod . Možete naučiti kako imati zdravo - životni stav . Upute
1

odrediti hoće li se upustite u negativne self-talk . Nemojte se usredotočiti samo na toj manje pogreške koju je napravio tijekom inače uspješnog dana na poslu ? Da li pretpostaviti da je sve tvoja krivnja čak i kada nemate dokaza koji podupiru takve tvrdnje ? Očekujete linajgore dogoditi svaki put kad pokuša nešto ? Je li vaš život , bilo pogodno ili strašna , nikad negdje između ? Sve su to primjeri negative self -talk . Morate zaustaviti upustiti u takvo ponašanje , ako želite razviti zdrav životni stav .
2

dobiti dovoljno spavate . Spavanje jeključ za održavanje i poboljšanje nečije energetske razine , prema Exforsys Inc Ljudi koji spavaju dovoljno imaju veću vjerojatnost za razvoj i održavanje pozitivan stav prema životu . Ako imate nesanicu zbog stresa u vašem životu , uspostaviti dobre navike spavanja poput odlaska na spavanje i ustajanja u isto vrijeme , spavanje na tamnom i tihom prostoru , izbjegavanje kofeina i dobiva dovoljno vježbe najmanje tri sata prije spavanja . Držite se podalje od tableta za spavanje , osim za Valerijana i melatonina i umjesto toga pokušajte se opustiti slušajući umirujuće glazbe i razgovora s voljenima .
3

vježbe i jesti pravu . Vježbanje većinu dana u tjednu trebaju biti dio vaše opće pozitivan stav treninga za razvoj , kao i jesti zdravu hranu punu voća, povrća i neprerađene hrane . Izbjegavajte alkohol , droge, pušenja i nezdravu hranu .
4

Izbjegavajte negativne ljude i sprijateljiti pozitivne , vesele one koji vas nasmijati . " Negativni ljudi , oni koji vjeruju da oni nemaju moć nad njihovim životima , može povećati razinu stresa i može učiniti da sumnjam svoje sposobnosti za upravljanje stresom na zdrav način , " u skladu s Mayo Clinic .
5

Budite ljubazni prema sebi i drugima . Podsjetite se svaki dan od svojih dobrih osobina i ne preuzmu više odgovornosti nego što može nositi . U vremenima ekstremnog stresa , bavite se aktivnostima koje vas opuštaju i dati vam radost i ne brinite toliko o tome što produktivniji . Pomaganje drugima osjećat ćete se bolje , pa razmislite o volontiranju .
6

Smanjite svoja očekivanja i vježbati strpljenje . Nemojte očekivati ​​da će se vaš život promijeniti u jednom danu . Ako ste sudjelovali u lošim navikama i negative self -talk tijekom duljeg vremenskog razdoblja , to može potrajati neko vrijeme prije nego što je vaš novi , zdravije navike ukorijeni .