Kako se suočiti Strah Monster

Većina ljudi prihvatiti strah kao dio ljudskog stanja . Strah može bitidobra stvar . Ona štiti ljude od zla i sprečava ih od uzimanja nerazumne rizike . Ljudi su programirani od strane fiziološki odgovor , poznatom kao "borba ili bijeg ", da reagira na određeni način u opasnosti . Osoba može postati blijed i znojan kaokrv jurne u vitalne organe , što dovodi do porasta energije i adrenalina . To je ono što činiosoba koja je u neposrednoj opasnosti jače i brže nego što je uobičajeno . Međutim , kada imate taj odgovor kad nema potrebe za borbu ili bijeg , možete imati problema sa strahom i tjeskobom . Postoje koraci koje možete poduzeti kako bi kontrolu nad time. Upute Screenshot
1

Prođite kroz svoje strahove u vašem umu i dobiti u naviku to često. To može pomoći smanjiti vaše strahove i dovesti ih pod svoju kontrolu . Ako se bojite gužve mjesta , na primjer , zamislite sebe u prepunoj mjestu . Zamislite sve simptome anksioznosti biste se osjećali :ubrzan rad srca i osjećaj panike i mučnine . Mirno gledati na to kao da se događa izvan vas . Nekaje osjećaj doći do vrha , a zatim gledati ga povuku . Podsjetite se da jeosjećaj panike i uvijek će se povuku .
2

Istražite uzrok svog straha i utvrditi okidač . Možete, na primjer , su gledali bolest od nekoga vrlo blizu . To je možda uzrokovalo strah od bolesti u vama . Međutim , čak i ako znate korijen i okidač , to ne mora nužno pomoći kontrolirati svoj strah . Razmislite gledajući savjetnika , ako se simptomi nastave . Ona će vam pomoći da razviju učinkovitije mehanizme suočavanja .
3

postavi sebi male ciljeve , ako vaš strah je o nečemu što se očekuje da će napraviti . Ako se bojite javnog istupanja , poduzeti male korake kako bi poboljšali svoje povjerenje . Praksa kratki govor pred malom , prijateljskom skupinom ljudi , možda i članova obitelji ili prijatelja . Postavite si novi cilj , možda se ubaciti i reći nekoliko riječi na sastanku na poslu . Svaki put kad uspije , to će povećati vaše samopoštovanje i samopouzdanje .