Vježba Vježbe za homeschooled djecu

Odabir homeschool vaša djeca mogu biti zahvalno i ispunjavanju do roditelja i djeteta . Individualna pažnje , zajedno s roditelj /dijete lijepljenje , može pokrenuti čvrstu obrazovne temelj . No, to također može dovesti do neaktivnosti djeteta . Prema Vijeću Michigan Banskim o prostornom Fitness zdravstva i športa Pozicija izjavu: " Važnost tjelesne aktivnosti za djecu i mlade ", napisao je James M. Pivarnik , dr.sc. , sjednice aktivnosti morao bi iznositi najmanje 30 minuta svaki dan i raditi barem na umjerenog intenziteta , tako da su bolesti srca i disanja stopa povećana . Warm -up

Započnite svaku sjednicu sa zagrijavanja i istezanja . Jeste vaše dijete ili djeca stoje sa svojim nogama malo podalje . Uputite ih da se polako podići ruke u stranu dok su ravno iznad glave , a zatim posegnuti za strop ili nebo . Jeste im doći za oko 3 sekunde . Sada su im se polako vratiti svoje ruke na bokovima , držeći svoje ruke ukočeno . Ponovite ovo tri do pet times.Now su djeca polako doći na podu bez savijanja koljena i sa svojim nogama zajedno . Usmjerite ih polako odmakni se u punom uspravnom položaju . Ponovite ovo tri do pet times.Finally , neka djeca sjede na podu s nogama ravno i širiti u širini ramena . Uputite ih polako doći za njihovu desnom nogom , vratite u uspravan sjedeći položaj , a zatim doći za svoje lijevo stopalo . Ponovite ovo tri do pet puta .
Se kreće

Trčanje na mjestu jejednostavna vježba za dječak . Počnite tako da djeca trčanje na mjestu na vlastitom tempu . Prebacite se brže , a zatim sporije . Alternativno , da drugi čine sitne korake u mjestu brzo , a velike mjere donose svoja koljena na prsima polako .. Nastavak za do 5 minutes.Jumping priključka su još jedan jednostavan vježbe koje ne zahtijevaju puno space.Have djeca ih učiniti u usporeno , a zatim se sve brže i brže . Nastavak za do 5 minutes.Have vaša grupa je ležao na podu s nogama ravno , ruke proširena iznad njihovih glava . Neka podignu noge okomito na pod . Sada ih posegnuti za svojim nogama . Mijenjajte vježbe koje radite samo jednu nogu i suprotan ruku . Ponovite pet do 10 puta .
Cool Down

Ohladite jevrlo važno vrijeme . To vam mišići nadoknaditi idijete ili djeca u vašoj grupi da se opustite i smirite prije nego što se vrate u svoju studies.Have djeca sjediti s prekriženim nogama ispod njih . Jeste ih savijati naprijed , dopire svoje ruke dotaknuti pod ispred polako . Ponovite ovo pet do 10 times.Next , imaju djeca leže na leđima s nogama ravno i ruku ispruži iznad njihovih glava . Uputite ih da se polako pomicati svoje ruke ravno na njihovoj strani i da ih vrati u početni položaj . Sada ih raširiti noge polako pored i vratiti . Ponovite ovo pet do 10 times.Finally , imaju djeca stajati uspravno s rukama na bokovima . Neka nagnuti svoju glavu natrag i to roll na front - prva lijevo , pa desno . Ponovite ovo tri do pet puta .