Kako zadržati Weight Watchers Journal

Imajući Weight Watchers dnevnik je ključ za praćenje svoje bodove i učenje više o svojim prehrambenim navikama . Zapišite svaku stvar koju jedu , zajedno sa svojim točkama vrijednosti , u svoj dnevnik . Na taj način , vi znate koliko bodova ste ostavili u bilo kojem trenutku dana . Upute Screenshot
1

Koristite papir časopis dobivate na sastancima Weight Watchers , ili jednostavno koristiti redovite bilježnicu . Mnogi naćiprijenosnik korisne za praćenje njihove prehrambene navike tijekom dugog vremenskog razdoblja .
2

Dodaj dan u tjednu i datum na vrhu vašeg Weight Watchers časopisu ili čistom stranice u vaše prijenosno računalo .
3

Stavite vaš ukupni broj poena u gornjem desnom kutu svoj ​​dnevnik . Držite uski stupac trčanje prema dolje , tako da se lako može oduzeti bodove koje ste koristili i zadržati prikazuju raboš tijekom dana .
4

Slika vrijednost boda za sve što jesti . Zapišite hrane i pića što konzumira , a vrijednost boda za tu hranu . Ne zaboravite računati začinima i začine kao što shvatiti svoje ukupne rezultate.
5

Mark" W " za svaku čašu vode koju konzumiramo na dnu Weight Watchers časopisu . Mark" D " za svaki serviranja mliječnih proizvoda , tako da možete pratiti vaše dnevne potrebe .