Brusnica sok Očistiti

Hir detox i " očistiti " dijete su sve popularnije načina kako izgubiti težinu brzo i , navodno , isperite tijelo od toksina . Jedna takva prehrana jeočistiti od brusnica , koje neki izvori tvrde može pomoći osloboditi tijelo od toksina i promicati težine loss.However , stručnjaci upozoravaju da je čisti ozbiljno ograničiti prehranu ili ne dopuštaju uravnotežen plan prehrane . Prije pokušaja da očisti od brusnice , razgovarajte sa svojim liječnikom o vašem detox plan. Ona vam može pomoći da se utvrdilo da li će to biti zdrava za vas , a ako je tako , karta iz zdrave prehrane i plan vježbanja tijekom tog vremena . Dr. Christine Gerbstadt , MD , preporuča dodatkom soka od brusnica ili cijelih brusnice zdrave prehrane za svojim antioksidativnim svojstvima te visoke razine vitamina . Vrste

Postoji nekoliko načina da se sok od brusnice slijediti očistiti plana . Dva najčešća načina su putem kapsula koncentriranog soka od brusnice , iu tekućem obliku .

U obliku kapsula ,standardna doza je 500 mg po kapsuli , da se uzimaju jednom dnevno . Kapsule obično uključuju želatinu , celulozu , i silicij dioksid .

Neki izvori preporučuju miješanjem 100 posto sok od brusnica s chlorophylle čistog praha i vode , i piće tri puta dnevno detox tijelo .

Drugi izvori tvrde da je za najbolje efekte , čisti sok od brusnice smiju se miješati s vodom , psyllium vlaknima i jabučnog pektina .

Prema liječnicima na organichealth.net , međutim , možete žeti zdravstvene prednosti soka od brusnica , bez miješanja je s drugim tvarima . Oni preporučuju razrjeđivanje 2 oz . brusnice u 8 unci vode i piti smjesu dnevno .

Prednosti

Malo istraživanja je izveden s obzirom na sposobnost soka od brusnice da " očiste " organizam od toksina . Zapravo , većina istraživača slažu datijelo obično ne trebaju našu pomoć kako bi se detox . Kaže dr. Nasir Moloo ,gastroenterolog sa sjedištem u Kaliforniji : " Vaše tijelo radi savršeno dobar posao uzimajući osloboditi od toksina na vlastitu Nema dokaza da je [ očiste ] su potrebne ili korisne dijeta . . "

Međutim , dodajući sok od brusnice , ekstrakt ili voće inače uravnotežene prehrane može osigurati znatne zdravstvene beneficije . Sok od brusnica je visoka u vitaminima i mineralima , osobito vlakana, vitamina C i antioksidansa .

2009 Istraživanje na Worcester Polytechnic Instituta u Massachusettsu potvrdio je da sok od brusnice pomaže za obranu od infekcija urinarnog trakta , a može biti koristan u prevenciji i liječenju infekcija mjehura i bubrega , što je dobro.

andtioxidants i fitokemikalije hranjive tvari u brusnicama može pomoći u zaštiti organizma od bolesti srca i raka . Konkretno, proantocijanidi u sok od brusnice može usporiti ili spriječiti rast tumora i rast stanica raka dojke .

Iako značajno istraživanje nije potvrdio ove tvrdnje , sok od brusnice može pomoći u smanjenju visokog kolesterola , štite od infekcija , spriječio nastanak kamena bubrega , jačaju kosti i spriječili karijes i bolesti desni .
Upozorenje

Dok brusnice može raditi čuda kada se dodaju uravnotežene prehrane , pio sok od brusnice sami po svojim svojstvima za čišćenje može biti opasno i može imati ozbiljne štetne posljedice na vaše zdravlje . Ne konzumiraju dovoljno kalorija , vitamina i hranjivih tvari može pomoći da izgubite težinu , ali možete staviti na rizik za ozbiljne nuspojave .

Drastičan očiste dijete koje ne sadrže široku paletu zdravih , bjelančevinaste namirnice mogu dovesti do nedostataka vitamina , mišićnih kvarova, slabost , razdražljivost i umor . Oni na dramatične detox dijeta planova često pate od mutan kože i kose , krhki nokti i suhu kosu .

Bez čvrste hrane , takvi planovi dijeta također često rezultiraju čestim , neudoban tekuće stolice . Osim toga ,težina možete izgubiti tijekom soka od brusnice " očiste " će biti teško zadržati off nakon što ste se ponovno vratili na krutu hranu .
Odabir sok

Ako ste zainteresirani za dodavanje soka od brusnica na svoj način ishrane za svoje zdravstvene beneficije , smatraju da istraživanje nije potvrdilo da sok od brusnice može " očistiti " svoje tijelo , a to uvijek treba uzeti uz uravnoteženu prehranu .

Mnoge vrste soka od brusnica na tržištu danas su puni šećera , umjetnih boja i okusa , konzervansa i aditiva . To nije neuobičajeno za " sok od brusnice " se samo da sadrži ekstrakt brusnice 30 posto u kombinaciji s vodom , sladila i aditiva . Pijenje ovu vrstu soka redovito zapravo može učiniti više zla nego dobra .

Dok to ne znaju biti gorak , ako ste u potrazi za zdravstvene beneficije , pije samo 100 -postotni sok od brusnice . To se može razrijediti s gaziranom ili još uvijek vode kako bi je ukusniji .

Razmatranja

Općenito , detox čisti se ne preporučuju liječnici , osim ako su bogate razne prirodne hrane . Ako želite izgubiti na težini , razgovarajte sa svojim liječnikom o promjeni prehrane , a možda ga nadopuni sa sokom od brusnice . Dr. Gerbstadt preporuča promicanje prirodni gubitak vode dodavanjem brusnice, celer , šparoga i biljnih čajeva u prehrani , kao i ograničavanje unosa natrija što je više moguće .

Neki ljudi ne bi trebali konzumirati velike količine soka od brusnica . To uključuje osobe koje su alergične na Aspirin , brusnice ili borovnice , one s poviješću oksalata kamenjem, i one koje antikoagulansa ili lijekovi jetre .

Ako dojite i vi razmišljate dodavanje značajne razine soka od brusnica na svoj dnevni prehrani , razgovarajte sa svojim liječnikom .