Kako za borbu protiv trbuh Fat

Trbuh masnoće može početi kao mali trbuhom u svoj ​​donji dio trbuha i brzo razviti u veliku crijevima . Postoji bezbroj uzroci prekomjerne težine oko struka , ali često ljudi koji nose dodatnu težinu može suziti uzroke slabe prehrane i sjedilački način života . Možete protjerati trbuh težinu i tanak trbuh . No, kako bi se postigla manji struk , morat ćete dosljedan rutinu i zdraviji stil života . Upute Screenshot
1.

raditi pilates i trbušne vježbe . Temeljni vježbe poput pilatesa su dizajnirani za jačanje i smanjiti veličinu vašeg želuca i izgraditi definiciju mišića . Početi raditi svoj ​​core mišiće s 20 do 30 minuta tjelovježbe većinu dana u tjednu . Sit - ups , nogu lifta i bočni drobiti su i učinkovite načine za borbu protiv salo oko trbuha .
2

Dance ! Ples jeodličan način za sagorijevanje masnoća i kalorija tijekom cijelog vašeg tijela gube na težini , osobito u trbuhu . Salsa i trbušni ples nude kombinaciju kardio i želučanih pokreta toniranje . Ostale opcije uključuju vježbe trčanje , hodanje i aerobik .
3

Smanjite unos masnoća i napraviti zdrav izbor hrane . Jesti manje nezdrave , masne hrane i napuniti na nemasno meso kao što su losos i puretine , voća , povrća i zdrave grickalice poput jogurta i orašastih plodova . Smanjite hranu dijelove da se u manje kalorija i slabi cijelo tijelo .
4

Pijte puno vode i sokova voća i jedu manje soli smanjiti zadržavanje tekućine i prolio dodatnu težinu u trbuhu . Jesti puno slana jela i piti malo vode može dovesti u obavljanju kilograma vode ili tekućine u području želuca .
5

Smanjenje soda i alkohol unos . Nadutost je još jedan krivac za dodatnu trbuh težine . Alkohol može usporiti metabolizam , a soda i mliječnih proizvoda ( ako ne podnosim mlijeko ) može dovesti na nadutost i povećati veličinu vašeg trbuha .