Vitamini za napraviti nokte jači

Svi znaju dugoročne nedostatak vitamina može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme , ali vaše tijelo je osmišljen kako bi vam pomoći da prepoznaju te nedostatke prije nego što uzrokuje štetu . Krhki ili Bezbojni noktiznak svoje razine vitamina treba obratiti pozornost . Ovdje su neke od vitamina koji može poboljšati ne samo lak za zdravlje , ali sveukupno blagostanje . Omega - 3 ulja

Omega - 3 jevrsta masnih kiselinatijelo treba regulirati zdravlje srca i mentalne funkcije . To također čini vaša kosa i nokti izgledaju sjajna i zdrava . Jedući hranu s lanenom jedobar način da povećate unos omega - 3 . Napravljena više ribe u prehrani je još jedan način , ali ako ne žele jesti više ribe, riblje ulje pilule suizvrsna alternativa .
Vitamin H

Ljudi često razgovarati o vitaminima A , B , C i D , ali rijetko se govori o vitaminu H (također poznat kao biotin ) . Nedostatak ovog vitamina jeizuzetno rijetka dijagnoza , ali i dodao dodatni biotin čini se da jedobar lijek za niz zdravstvenih problema . Na primjer , usmeni dodataka su korišteni za liječenje dijabetesa i visokog kolesterola , uz promicanje zdravih noktiju .
Vitamin E

Vitamin E pomaže noktima izgledaju bolje i brže rastu . Ovaj vitamin se nalazi u hrani kao što su avokado , maslinovo ulje, bademi , slatki krumpir i zelena salata . Većina ljudi ne dobivaju preporučenu količinu vitamina E iz prehrane i to je uobičajeno da liječnici propisuju vitamin E .